Savna je soba, zaprta z lesom, katere temperature lahko dosežejo celo do 185 stopinj Celzija. Prostor se ogreje z ogrevanimi kamni, na katerih se voda vrže v toploto. Savne pokrovitelji sedijo ali ležijo na lesenih klopeh. Savne so glavno mesto v zdraviliščih, kjer se uporabljajo za čiščenje kože. Fitnes navdušenci uživajo v svojih savnanjih za sproščanje mišic. Smučarji in deskarji na snegu pogosto iščejo apres-ski toplino in morda vročo ljubezen v mejah savne. Savna sejma so lahko sproščujoča, vendar so zdravniki mešana mnenja o njihovih koristih.
Špekulacije O prednosti kombinacije
Mnogi ljudje uživajo v zdravem sijaju po savni. Dr. Harvey Simon, glavni odgovorni urednik Harvard Men's Health Watcha, navaja, da je to morda posledica 30-odstotnega povečanja stopnje impulza, ki se ponavadi pojavlja v savni. Povečana impulzna hitrost podvoji količino krvi, ki se črpa vsako minuto. Večina te krvi je preganjana proč od notranjih organov in proti koži, kar lahko pojasni "rdeč" videz. Ta rožnata posteljica ostane nekaj ur po savni, s čimer se zmanjša potreba po ličenju.
Nevarnost časovnega okvirja
Za savne je značilna njihova suha toplota in nizka vlažnost. To pojasnjuje, zakaj jih ljudje lahko dolgo časa dopuščajo. Dvajset minut časa sproščanja je lahko zdravo, vendar če uporabljate savno, ko ste utrujeni, tvegate, da zaspite. Prekomerna izpostavljenost toploti lahko povzroči dehidracijo in izčrpanje toplote.
Učinki na poškodbe
Mišično napetost, ki jo povzroča prekomerna uporaba, se lahko ublaži s potekom časa v savni. Poškodbe, ki jih spremlja vnetje, zahtevajo hladno, namesto vročine. Pravzaprav lahko toplota dejansko poslabša vnetje in podaljša obdobje zdravljenja.
Napačne predstave
Teža, izgubljena med sejo savne, je izguba vode, ne izguba maščobe. Takoj se vrne, ko piješ nekaj tekočin.
Koristi
Nekatere raziskave povezujejo uporabo savne z zmanjšano občutljivostjo na prehlad. Raziskovalci na oddelku za fizikalno medicino in rehabilitacijo na Dunaju so preučevali 50 odraslih, ki so bili razdeljeni v dve skupini. Eni skupini je bilo rečeno, da vsak dan uporablja savno. Kontrolna skupina ni uporabljala savne. Po šestih mesecih so skupine savn poročale o manj prehladu.
Previdnostni ukrepi za nosečnost
Po mnenju Marca Dimesa so nosečnice, ki uporabljajo savne, večje tveganje za splav. Če telesna temperatura noseče ženske postane previsoka, ima njen otrok poškodbo nevralne cevi.
Strokovni vpogled
Nekateri ljudje verjamejo, da savne razstrupljajo telo, toda Dee Anna Glaser, profesor dermatologije na univerzi St. Louis, trdi, da čeprav se lahko toksini izpustijo skozi znojenje, hlajenje telesa je glavni namen potenja. Dejansko Glaser verjame, da lahko močno znojenje dejansko zmanjša naravni sistem razstrupljanja telesa. Ledvice in jetra so resnično odgovorni za razstrupljanje. Če se znojite brez polnjenja tekočin, tvegate dehidracijo, ki lahko poslabša sposobnost delovanja ledvic.
