Vitamin C je vitalen vitamin, toda preveč je lahko škodljivo za otroke. Vsaka otroška terapevtska prehrana, ki vsebuje ekstremne odmerke vitamina C, postavlja rdečo zastavo, kot tudi tablete. Nekatere svetlo-oranžne žvečljive tablete vitamina C niso le privlačna barva, temveč so podobne in lahko nekoliko bolj podobne sladkarijam.
Funkcija
Vitamin C, znana tudi kot askorbinska kislina, ponuja številne bistvene funkcije, zdrava otroka in ljubezen, ki jih poznate. Vitamin je ključnega pomena za močne kosti, zobe, mišice, krvne žile, kožo in kolagen veznega tkiva. Vitamin C povečuje vašo odpornost na okužbo, delovanje možganov in sposobnost telesa, da se zdravi, ko je ranjen. Večina otrok in odraslih dobi količino vitamina C, ki jo potrebujejo s svojo redno prehrano.
Opozorilo
Otroci, ki uživajo preveč vitamina C, so ogroženi zaradi škodljivih neželenih učinkov, opaža Mayo Clinic. Te vključujejo bruhanje, navzeo in diarejo ter bolečine v želodcu ali krče. Izpuščaji, nespečnost, zgaga, glavoboli in celo ledvični kamni so drugi možni neželeni učinki.
Priporočeni odmerek
Medtem ko odrasli varno uživajo do 2.000 mg vitamina C na dan, je priporočeni dnevni odmerek za otroke precej nižji, piše Love to Know. Nekaj od 15 do 45 mg vitamina C na dan izpolnjuje priporočeni dnevni odmerek za otroke do 13. leta starosti, medtem ko lahko te starosti od 14 do 18 let trajajo do 65 do 75 mg na dan. Noseče ženske potrebujejo vsaj 85 mg na dan, da bi zagotovile zdrav razvoj njihovega otroka, ženske, ki dojijo, bi morale idealno porabiti 120 mg vitamina C dnevno. Človeško mleko ima naravno oskrbo z vitaminom C, dodajajo zdravi otroci, zato dojenčka dojka samodejno dobi odmerek, ki jo potrebuje.
Viri
Vse sadje vsebuje vitamin C, z najvišjimi odmerki citrusov, kot tudi številne zelenjave, zdravi otroci in ljubezen do znanja. Med najboljše vire so brokoli, jagode in brstični ohrovt, vendar se seznam ne ustavi. Vitamin C je obilen v džesa, medeni, kivi, sok grenivke, rdeča paprika, špinača, guava, paradižnik in krompir. Nekatera živila so tako pakirana z vitaminom C, izpolnjujejo priporočeni dnevni odmerek vitamina v enem samem jedu 1 skodelico ali manj.
Premisleki
Ker večina otrok dobi količino vitamina C in drugih bistvenih vitaminov in mineralov, ki jih potrebujejo s svojo redno prehrano, Zdravi otroci pravi, da uporabite izjemno previdno, če svoje otroke dajte kakršnim koli vitaminskim dodatkom. Edina izjema so ponavadi samo za otroke z izredno izbirčnimi ali slabimi prehranjevalnimi navadami ali kadar zdravnik priporoča dodatek. Megadoze vitamina C imajo dodatno tveganje za otroke z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je hemoromatografija ali anemija srpastih celic, opozarja ljubezen do znanja.
