V sodobnem ritmu včasih pozabimo na pravilno prehrano in zdrav način življenja. Ko se pogledamo v ogledalo, razumemo, da je bilo treba razmišljati prej.
Toda vse je mogoče popraviti. Skrivnost ni v prehrani, temveč pri uporabi samo kakovostne in zdrave hrane vsak dan. Pravilna prehrana je zagotovilo za vaše zdravje, lahkotnost v telesu, energija in živahnost.
Ženska revija WomanChoice.net je zbrala priporočila prehranjevalcev iz celega sveta, kot sem pripravljena deliti z vami. Sledite nasvetom in jejte pravilno.
Na tem diagramu lahko naredite dnevni meni. Kliknite na sliko za povečavo.
Pravila harmonične prehrane
1. Obstajajo majhni deli, vendar pogosto jedo: pet do šestkrat na dan. Vključite prigrizke v svojo prehrano, in zmanjšajte zajtrk, kosilo in večerjo. Med prigrizki jejte jabolko ali pijte kozarec kefirja ali sokov.
2. Obrok mora biti sestavljen iz 1/4 žit, 1/4 beljakovinske hrane in okrog 2/4 zelenjave.
3. Nikoli ne jejte, ko ste na poti! Študije nutricionistov so pokazale, da hitenje hrane ne dovoljuje, da bi naš želodec običajno prebavljal hrano, občutek nasičenosti pa je prišel precej kasneje, zato brez opazitve lahko pojedemo dvakrat toliko.
4. Poskusite začasno ustaviti, medtem ko jeste, in opazili boste, da občutek lakote izgine.Če želite izgubiti težo, jejte v sproščenem vzdušju, ne pa pohiti.
5. Odstranite vse visoko kalorične hrane iz vaše prehrane.
6. Podlaga za vse popularne prehrane je beljakovinska hrana (belo perutninsko meso, prehranska hrana, ribe). Vključite jih v svojo dnevno prehrano z zelenjavo.
7. Je veliko bolj koristno, da služi hrano na mizi samo v kuhani obliki ali kuhani na paro. Ampak ocvrti in maščobni obroki niso vredni.
8. Naredite dan dnevno enkrat na teden. Vaš idealen razkladalni dan je lahko kefir ali jabolko. Zaradi tega telo začne požgati in porabljati lastne maščobe.
9. Pazite na čas zadnjega obroka! To je mit, da po šestih ne smete jesti. Poskusite jesti največ štiri ali pet ur pred spanjem.
Svet francoskih žensk o racionalni prehrani
Morda ste opazili, kako so lahko vitke francoske ženske. Pripravljeni smo deliti z vami svoje skrivnosti. Ti nasveti so vzeti iz znane francoske revije:
1. Pijte 1-2 kozarca mrzle vode pred jedjo, da napolnite želodec in zmerite občutek lakote. Tudi želodec močno reagira na hladno vodo, telo pa začne porabljati kalorije, ki ga segrejejo.
2. Vstavite ploščo tako količino hrane, da natančno veste, kaj jeste.
3.Od sladke moramo opustiti, če pa bi še vedno želeli - počakajte nekaj časa. V večini primerov želja izgine.
4. Med hujšanjem pogosto pride občutek lakote. Zato, da ne boste padli, vedno nosite prigrizek z okusom jabolk v torbici.
5. Če želite jesti, potem poskusite piti sok ali kavo namesto tega. Tekočina bo nadomestila hrano v želodcu, in če to počnete redno, bo želja postopoma izginila. Mimogrede, najbolje je v tem primeru piti zeleni čaj, spodbuja hujšanje in razstruplja.
