Debelost ni samo nekaj kilogramov, ki jih nosite. Če ste razvrščeni kot debeli, to pomeni, da je indeks telesne mase 30 ali večji. BMI se izračuna z uporabo vaše višine in teže in je dober napovednik debelosti in prekomerne telesne teže za večino ljudi. Biti debel je zelo nevaren in lahko zniža pričakovano življenjsko dobo.
Statistika debelosti
Več kot tretjina ali približno 33,8 odstotka odraslih Američanov, starejših od 20 let, se smatra za debelega, glede na informacijsko mrežo za nadzor telesne teže. Odstotek moških in žensk, ki so debeli, je 32,2 oziroma 35,5 odstotka. Majhen odstotek prebivalstva, 5,7, se šteje za moralno debelih, z BMI 40 ali več. Manj kot tretjina odraslih Američanov je pri zdravi težo.
Pričakovana življenjska doba
Po analizi Nacionalnega inštituta za staranje in znanstvenikov iz Mednarodnega centra za dolgotrajno preživljanje, je povprečni Američani zaradi prekomerne telesne teže pričakovano življenjsko dobo zmanjšal za pet let. Posamezniki, ki so debeli, imajo zaradi vseh vzrokov 50- do 100-odstotno večje tveganje prezgodnje smrti. To je posledica dejstva, da prekomerna telesna masa povečuje tveganje za bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen tipa 2, kap in celo nekatere vrste raka.
Kakovost življenja
Debelost naredi vse bolj zahtevno. Prenesavanje prekomerne telesne teže poveča stres na sklepih, pa tudi na srce in pljuča. Sprehodi po sobi ali izstopu iz avtomobila postajajo glavni dnevni izzivi. Morda boste ugotovili, da so vaša kolena, boki, gležnji in celo hrbet stalno boleč ali vneto. V kombinaciji s katerimkoli številnim zdravstvenim stanjem debelost zmanjšuje kakovost vašega življenja.
Koraki za zmanjševanje debelosti
Tudi če izgubite kar 5 do 10 odstotkov vaše telesne mase, zmanjšate tveganje za nastanek bolezni. Osredotočite se na majhne spremembe življenjskega sloga, ki bodo prispevale k večjim spremembam telesa. Začnite z manjšim vnosom hrane. Ne umiraj se sami, ampak rezite dele in povečajte količino vode, ki jo pijete. Dodajte telesno dejavnost, kot je hojo, v vaš dan. Hodite za 5 do 10 minut tri do štirikrat dnevno in se počasi napolnite, dokler ne morete hoditi od 30 do 60 minut naravnost. Govorite s svojim zdravnikom in prosite za predloge za zmanjšanje telesne mase.
