Vitamin in hranila delujejo sinergistično za spodbujanje zdravja. Vitamin B-6 ali piridoksin in B-12 ali kobalamin sta dva enako pomembna vitamina B, potrebna za pravilno telesno funkcijo. So del osmih vitaminov B, znanih kot kompleks B, ki skupaj pomagajo telesu opravljati različne funkcije.
Funkcija vitamina B-6
Vitamin B-6 igra ključno vlogo pri tem, da pomaga telesu pri proizvodnji nevrotransmiterjev, možganskih kemikalij, ki prenašajo signale iz ene celice živčnih celic v drugo. Serotonin, dopamin in norepinhefrin so trije nevrotransmitorji, odgovorni za apetit, mehanizem nagrajevanja, libido, ciklus spanja in duševno zdravje. B-6 skupaj z B-12 in B-9 ali folno kislino pomaga uravnavati ravni homocisteina, aminokislino, ki je povišana, je povezana s kardiovaskularno boleznijo. Vitamin B-6 je potreben tudi za absorpcijo vitamina B-12.
Funkcija vitamina B-12
Vitamin B-12 igra pomembno vlogo pri proizvodnji rdečih krvnih celic, ki v telesu prenašajo železo, kisik in hranila. Prav tako morate proizvajati DNA in genetski material RNA. Potrebno je presnoviti beljakovine in maščobe in jih potrebovati za zdravo dlako, kožo, oči, jetra in pravilno delovanje živčevja. B-12 deluje skupaj z B-6, da pomaga pri sproščanju energije iz ogljikovih hidratov.
Pomanjkljivosti
Vitamin B-6 in B-12 so v beljakovinah bogati hrani, vključno z mesom, perutnino, ribami, mlečnimi izdelki, jajci, oreški in semeni. Na splošno si dobite dovolj B-6 in B-12 iz vaše prehrane; vendar so vegani in vegetarijanci v nevarnosti razvijanja pomanjkljivosti. Želodčna operacija lahko povzroči malabsorpcijo, kar vodi do pomanjkanja. Drugi vzroki pomanjkanja vključujejo kronično uživanje alkohola in perniozno anemijo, avtoimunsko bolezen, kjer vaš imunski sistem proizvaja protitelesa proti intrinzični faktor, encim, ki pomaga absorbirati B-12.
Klinične uporabe
Zdravniki predvsem uporabljajo vitamin B-12 za zdravljenje pomanjkanja v obliki mesečnih intramuskularnih injekcij. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je B-12 prav tako za utrujenost in kot dopolnilno zdravljenje za povišane ravni homocisteina. Ker B-6 igra vlogo pri proizvodnji serotonina in nizka koncentracija serotonina je povezana z depresijo, raziskovalci B-6 verjamejo, da bi terapija B-6 lahko zmanjšala simptome depresije, pravi UMMC, vendar je potrebno več raziskav.
