Uresničujete se za tanke navzgor in oblikujte gor - zato ni čudno, da ste zaskrbljeni, ko končate težko vadbo, in vaše noge se pojavijo večje in bolj nabrekle, potem ko ste začeli. Oteklina je lahko posledica mikrotraume mišic, ki se pojavi med vadbo, lahko pa je tudi znak resnega stanja, ki potrebuje zdravniško pomoč.
Venske insuficience, zadrževanje vode zaradi bolezni ledvic ali srca in hormonskih težav so možni razlogi, zaradi katerih so vaše noge navale po vadbi. Če ugotovite, da oteklina ni zlahka odpravljena, povzroča bolečino ali bolečino in se dogaja dosledno, se morate posvetovati z zdravnikom.
Mikrotrauma
Ko vadite, mišice povzročajo stres. Vlakna se raztrgajo in se raztezajo. To je tisto, kar naredi dragoceno - vaše telo se odzove na to travmo, tako da popravlja in postaja močnejše in bolj odporno. Vendar pa začetni stres povečuje pretok krvi v prizadeta območja. Ker krvi in tekočina hitijo za popravilo "poudarjenih" območij, lahko pride do otekanja.
Da bi olajšali to oteklino, po treningu obrabi kompresijske telečje rokavice in se spustite z nogami. Morda celo izposodite pozo iz joge: Noge na steno. Lezite na hrbet, pri čemer so noge pritrjene proti steni. Ostanite v položaju 5 do 10 minut, da se preusmeri pretok krvi in olajša otekanje.
Poškodbe
Ne bi smeli povedati, da lahko zvit gleženj, raztrgana mišica ali zlomljena kost v nogi povzroči vnetno otekanje. Če imate poškodbo, ste verjetno počutili in to bo vplivalo samo na poškodovano nogo, ne na oboje. Za takojšnje zdravljenje se posvetujte z zdravnikom.
Bolezen
Zastajanje tekočine v nogah je lahko simptom srca, ledvic, jeter ali endokrine bolezni. Komplikacije v teh organih in telesnih sistemih motijo telesno sposobnost gibanja tekočine skozi vaše telo prek limfnega ali cirkulacijskega sistema.
Vaja lahko poslabša združevanje tekočin, zato je otekanje bolj očitno takoj po vadbi. Ampak, če imate občutek otekline ob drugih časih, tudi če se vam zdi manj pomembno, se obrnite na zdravnika.
Venske težave
Oteklost v nogah je lahko posledica neuspešnih žil, na primer pri pajki in krčnih žilah. Običajno ventili v venah noge delujejo tako, da se kri pomaknejo proti srcu. Ko ti ventili ne uspejo, se krv se podreja, kar povzroči oteklino.
Ko vadite, krvi tečejo hitreje in v večjih količinah, zato lahko prekomerno povzroči otekline zaradi varikoznosti. Govori s strokovnjakom za veno o možni resoluciji. Stiskalnice z medicinskim razredom pogosto pomagajo pri reševanju neprijetnih težav z žilami. V hujših primerih so lahko potrebni manjši kirurški posegi.
Nosečnost in hormoni
Nosečnost je lahko dodaten vzrok edema ali zastajanja tekočine v post-vajah nog. Vadba med nosečnostjo je zdravo, vendar se pogovorite s svojim ob-gyn o tem, kako pogosto in tipu, ki je najboljši za vas.
Kadar vadba še poslabša otekanje v nogah med nosečnostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih, kako ublažiti nelagodje. Kompresijske nogavice in vodna vadba so lahko načini, da se boste premikali brez toliko edemov.
Tudi če niste noseči, lahko hormonske spremembe, ki se pojavijo s svojim ciklusom, zadržijo vodo. Če ste ženska in se nabrekanje pojavlja ob istem času vsak mesec, je morda posledica sprememb ravni hormonov, ki se zgodijo med PMS. Hormonski ups in padci, ki se pojavijo v menopavzi, lahko povzročijo tudi otekanje noge, ki je po vadbi najbolj očitna.
