Vodnik za pomoč, neprofitni vir zdravstvenih informacij, poroča, da je eden od 10 oseb s sindromom nemirnih nog ali RLS, a vendarle večina medicinske skupnosti ni izobražena za to resno nevrološko motnjo. Vaja je pogosto predlagana kot metoda za razbremenitev simptomov RLS, vendar nekateri menijo, da vadba poslabša simptome. Strokovnjaki predlagajo več razlogov, ki bi lahko bili resnični.
Opis
Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in kap, agencija Nacionalnega zavoda za zdravje, definira sindrom nemirnih nog kot nevrološke motnje. Stradalci počutijo občutke v nogah, ki jih opisujejo z besedami, kot so pritisk, mravljinčenje, krtačenje ali plazov. Ti občutki se lahko gibljejo od sitnega do onemogočenega. Gibanje prinaša olajšanje, vendar pogosto le nekaj sekund. Stanje ponavadi slabše in moti miren spanec.
Sprostitev
Simptomi RLS ponavadi izginejo s premikom in se vrnejo med sprostitvijo. Ljudje s sindromom nemirnih nog imajo neprijetne občutke med vadbami le, da se vrnejo po končani vadbi. Morda se počutijo, kot da so simptomi slabši, vendar se lahko zdijo slabši le v primerjavi z njihovo odsotnostjo. Ljudje so morda tudi po vadbi počasneje aktivni, nižja raven mišične aktivnosti pa poslabša simptome.
Čas dneva
Sindrom nemirnih nog je ponoči slabši, pri čemer pogosto ne kažejo simptomov zjutraj. Ljudje, ki izvajajo pozno popoldne ali zvečer, se lahko po naključju izvajajo med pragom aktivnosti za simptome. Zdi se, da se simptomi RLS začnejo po vadbi, vendar bi v resnici imeli enak pojav občutkov, če se ne bi izvajali.
Dopaminske ravni
Zdravstvena skupnost ne razume vzrokov sindroma nemirnih nog, vendar dokazi kažejo na zmanjšano raven dopaminskega nevrotransmiterja. Čeprav vadba lahko poveča ravni dopamina, zato je zmerno vadbo učinkovito zdravljenje sindroma nemirne noge, lahko ima zelo intenzivno vadbo nasprotni učinek. V wellnessu Run With It poroča, da prekomerno treniranje telesa dopamina, ki prispeva k motnjam spanja. To bo povzročilo poslabšanje simptomov RLS.
Zdravljenje
Redna, zmerna vadba je pomembno zdravilo za RLS. Če se zdi, da vadba poslabša simptome, poskusite zmanjšati intenzivnost vaših treningov in ugotovite, ali prekomerno. Če to ne pomaga, je morda koristno premikati vadbo prej dneva ali poskušati ostati aktiven po vadbi. Kofein, tobak in alkohol so pokazali, da prispevajo k simptomim RLS, zato bi morali zmanjšati ali odpraviti te težave. Posvetujte se s svojim zdravnikom o spremembah v prehrani, da bi odpravili pomanjkljivosti v železu, folni kislini ali magneziju.
