Pritožba skupnega tekmovalca ima težave s črevesjem med tekmovalnimi tekmovanji ali vožnjami na daljavo. Če se ustavite za gibanje črevesja, je lahko neprijetno in zaskrbljujoče, če ne omenjate, da vas lahko ogrozi padec za vašo konkurenco ali celo izstopite iz dirke. Obstajajo načini, s katerimi lahko preprečite to nadležno in neprijetno težavo, vendar če se pojavi ali poslabša, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Primer
Leta 2005 je Paula Radcliffe osvojila Londonski maraton - kljub temu, da je med tekmo imela gibanje črevesja. Radcliffe je želela iti, saj je mislila, da se je njen želodec verjetno odzval na obrok, ki jo je jedla pred dirko. Sčasoma je morala počakati ob cesti. Kljub Radcliffovemu nesrečnemu postanku je lahko ostala osredotočena, pridobila nadzor in zmagala na tekmi.
Vzroki
Po podatkih Worldwiderunning.com, približno 60 odstotkov tekmovalcev na daljavo ima težave s črevesjem med vadbo. Ob pogostih črevesnih potrebah ali driski med vožnjo se lahko pojavi, ker je v vašem črevesju zmanjšan pretok krvi, spremembe v ravni hormonov, spremenjena absorpcija ali dehidracija. Drugi vzroki so lahko kombinacija črevesja, ki se potresa med vožnjo in se počutite zaskrbljene zaradi tekmovanja. Upoštevajte, da medtem, ko ste bolj naporno vadili kot običajno, se čas med obrokom in črevesjem zmanjša. Ko se vaše telo prilagodi vadbi, se lahko nadaljujejo standardne navade črevesja.
Preprečevanje
Če želite pomagati pri morebitnih težavah s črevesjem med vožnjo, poskusite rahlo vaditi, preden zaženete, da lahko izpraznite črevesje pred časom. Poskusite teči v različnih časih, da ugotovite, ali so težave v črevesju v določenih časih dneva slabše. Zmanjšajte vnos hrane z visoko vsebnostjo vlaken, preden zaženete; omeji kofein, ki je lahko stimulant za prebavni trakt; omeji sorbitalni vnos, ki lahko povzroči drisko; ostanejo hidrirani; in jedo rahlo pred vašimi vožnjami. Vodenje dnevnika o hrani vam lahko pomaga prepoznati sprožilce.
Hitra pomoč
Če vodite maraton ali drugo tekmovanje na dolge razdalje, morajo biti prenosne sanitarije na voljo na poti. Uživate lahko v tem, da so črevesne izredne razmere zelo pogoste in ne boste sami. Če se izvajajo v vaši soseščini, je lahko ustrezno načrtovanje, preden zaženete. Če vaša nagnjenja postanejo neznosna, boste morda morali zmanjšati vožnjo in oditi domov.
