Ljudje potrebujejo različna hranila, da dosežejo optimalno zdravje. Medtem ko moški potrebujejo enake osnovne vitamine in minerale, ki jih potrebujejo ženske, obstajajo nekatere razlike, zlasti v potrebnih količinah. Večina moških dnevno ne potrebuje dodatnih vitaminov ali mineralov, saj dobijo večino svojih potrebnih hranil prek svoje prehrane.
Priporočeni dnevni vitamini
Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike je ugotovilo, koliko od vsakega ključnega hranljivega prebivalstva potrebuje dnevno, znano kot dnevni priporočeni dodatek. Ta priporočila veljajo za povprečno osebo, pri čemer moški potrebujejo različne zneske kot ženske. Na primer USDA priporoča, da povprečni moški, star od 31 do 50 let, zaužijejo 16 mg niacina na dan, medtem ko ženske iste starosti potrebujejo 14 mg dnevno.
Razlike
Nobena moška ni identična, priporočeni dnevni dodatki USDA pa priporočajo različne količine hranljivih snovi glede na starost moških. Na primer, medtem ko moški teen med 14 in 18 letom potrebuje 75 gramov vitamina C na dan, moškega, starega 19 let in več potrebuje 90 gramov, v skladu s USDA. Na splošno, ko moški doseže odraslo dobo, se njegove zahteve po mineralih in vitaminih zelo malo spreminjajo, kar onemogoča zdravstveno težavo ali drugo stanje.
Viri in dodatki
Medtem ko mnogi, če ne celo večini, moški prejmejo priporočeno dnevno nadomestilo za vsa potrebna hranila s svojo prehrano, moški lahko uporabljajo tudi prehranske dodatke, kot so vitaminske in mineralne tablete. Uravnotežena prehrana, ki združuje meso, ribe, zelenjavo, sadje in žita, je običajno dovolj, da večini moških ne potrebuje dodatnih prehranskih dopolnil. Vendar pa lahko po mnenju klinike Mayo koristijo dodatni dodatki na splošno zdravi moški, ki nimajo dovolj hranil ali tistih z zdravstvenimi pogoji, ki zahtevajo dodatna hranila.
Pozor
Vitamini in minerali, ki se prodajajo kot tablete ali podobni izdelki, spadajo v kategorijo "prehranska dopolnila". Ti dodatki, za razliko od drog, ne potrebujejo odobritve vlade, preden jih proizvajalec proda. Tudi dodatki, ki povzročajo zdravstvene trditve, ali tisti, ki se tržijo posebej za moške, ne zagotavljajo obljubljene koristi. Bodite previdni, kadar koli izberete prehransko dopolnilo in se posvetujte s ponudnikom zdravstvenih storitev, če potrebujete nasvet ali informacije o tem, katere dopolnitve bi morali uporabljati.
