Metamucil je blagovna znamka dodatek iz vlaken, ki je na voljo v več različnih oblikah, vključno s kapsulami, prahom in izdelki iz vafljev, ki jih lahko dodate v vodo ali hrano, ali pa jeste sami. Izdelki Metamucil vsebujejo vlakna psyllium, ki je topno vlakno, ki prihaja iz zeliščne zelišč, imenovane Plantago ovata. Nekatere koristi od porabe vlaknin vključujejo znižanje holesterola, znižanje krvnega tlaka in hujšanje.
Kako deluje Psyllium Fiber
Dodatek psylijevih vlaken se najpogosteje dodaja v vodo ali hrano, ker ko psilijonska luska pride v stik z vodo, nastane želatina, ki tvori želatino podobno maso. Ko boste uporabili ta gel, ima različne učinke na vaš prebavni trakt. To doda večino v vašo hrano, medtem ko jeste, kar pomaga prenašati odpadke skozi prebavni trakt. Metamucil se pogosto uporablja za lajšanje zaprtja, ker se otekanje psilije tudi v mišični črevesni steni povzroči, da bi se odzval na povečano količino raztezanja. To spodbuja gibanje blata skozi prebavni trakt.
Spuščanje holesterola
Dodajanje topnih vlaken, kot je psilij, na zdravje prehrana upočasnjuje prehrambene maščobe vseh vrst, vključno z nezdravo, nasičenimi maščobami. Sčasoma lahko to zmanjša celoten holesterol v krvi. Študija, objavljena v reviji "Nutrici n n Hospitilaria" leta 2010, ki so jo izvedli znanstveni delavci na javni univerzi v Tarragoni v Španiji, navaja, da lahko povečanje prehranskih vlaknin tudi zmanjša LDL, nizko gostoto lipoproteinskega holesterola ali slabega holesterola v telesu . Visoke ravni LDL so povezane s povečanim tveganjem za nastanek koronarne arterijske bolezni, srčnega infarkta in možganske kapi.
Znižanje krvnega tlaka
Študija iz leta 2011, objavljena v reviji "Hipertenzija" in izvedena v bolnišnici Royal Perth v Avstraliji, navaja, da so v randomiziranem kontroliranem preskušanju ljudje s hipertenzijo opazili zmanjšanje krvnega tlaka, ko so porabili večje količine vlaknin. Največja sprememba v krvnem tlaku je prišla med tistimi, ki so vzeli dodatke psyllium fiber, ki so bili dvojni običajni vnosi. To povečanje vlaknin je bilo povezano s povečanjem prehranskih beljakovin.
Izguba teže
Dopolnitev vašega vnosa hrane s psyllium vlakninami lahko pomaga pri programu za zmanjševanje telesne mase. Ko oblikuje gel v želodcu, vam pomaga, da se počutite polno hitreje in zmanjšate željo po dodatni hrani med obrokom. Pri dodajanju psylliuma v vašo prehrano počnemo postopoma, da se izognemo črevesnemu neugodju ali plinu, kar lahko pride, če porabite preveč dodatka hitro. Ti simptomi se lahko pojavijo in vztrajajo, če ste vzeli preveč psilija, zato natančno sledite smernicam za pakiranje in se pogovorite o njegovi uporabi s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.
Diabetes in glikemični nadzor
Povečanje vnosa vlaken nad dnevno priporočeno količino s strani ameriškega združenja za sladkorno bolezen je tudi pokazalo, da izboljša urejenost glikemije in zmanjša stopnjo hiperinsulmije ali presežne ravni insulina v krvi. ADA priporoča, da odrasli porabijo od 25 do 30 gramov vlaknin na dan, da ostanejo zdravi.
