Vedeti, da morate vaditi, včasih ni dovolj motivacije. Slišiš o tem na novicah ali celo, ko vklopite računalnik. Res je, da je vadba bistven del zdravega načina življenja. Ampak razumevanje dolgoročnih učinkov vadbe na kardiovaskularni sistem vam lahko pomaga, da se ostanete in premikate.
Kardiovaskularni sistem
Kardiovaskularni sistem je sestavljen iz srca in vseh vaših krvnih žil - vivo, arterije in kapilare. Znana je tudi kot cirkulacijski sistem ali krvni žilni sistem. Vloga tega sistema je vzdrževanje homeostaze ali ravnotežja. Te krvne žile nosijo kri in hranila v vsako tkivo in celico v telesu. Če je celo del sistema nezdravljiv, lahko vpliva na celotno telo.
Nižje počitek srčnega utripa
Vaše srce ima pravo polno delovno mesto, 24-7. Če ni močan, ga poznaš in ne morete pravilno delovati. Vsako minuto se srce črpajo približno 60 do 100-krat po kliniki Cleveland. Če vaše srce utripa pri 80 utripih na minuto, v enem dnevu utripa 115.200 krat. Redna vadba utrjuje srce, tako da ni potrebno črpati toliko. Zmanjšanje srčnega utripa za celo dva utripov na minuto pomeni, da srce srce utripa za 2.880 krat manj v enem dnevu.
Izboljšan volumen udarca
Volumen voluma je količina krvi, ki jo črpate z vsakim utripom srca. Izmeri se v mililitrih krvi na utrip. Vsakič, ko utripa srce, se kri izlije iz levega prekata in ven v vaše krvne žile. Vsak utrip potiska to krv skozi vaše telo in nosi tkivo bogato s kisikom bogato krvjo. Redna vadba izboljša moč vašega srca. To pomeni precejšnje kontrakcije, ki s čim hitrejšim črpanjem črpajo več krvi. Vaše srce deluje bolj učinkovito in ne tako težko, kot je bilo.
Kapilarna gostota in izmenjava plinov
Kapilari so drobne krvne žile, ki se odrivajo v večjih žilah in arterijah. Prožijo organe in druga tkiva, tako da lahko vse celice in organi dobijo hranila, ki jih potrebujejo. Sčasoma lahko redno vadbo povečajo število kapilare, ki jih imate. To pomeni, da vaše telo postane učinkovitejše pri odstranjevanju odpadnih izdelkov, kot je ogljikov dioksid, in učinkovitejšo uporabo kisika bogate krvi. Vaše telo začne delovati bolje na celični ravni in ste bolj zdravi.
