Potreben je močan, zdravo mišično-skeletni sistem, ki sodeluje pri metanju metuljčkov. Sestavine mišično-skeletnega sistema - kosti, sklepi in mišice - igrajo številne pomembne vloge pri metanju vrvi, vključno z večjo vzdržljivostjo, močjo, hitrostjo in mobilnostjo. Metanje jopičev ni za vsakogar in zahteva izjemno prakso, odločnost in sposobnost. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete metati.
Dejstva
Lopatica na vrhu je visoko vzdržljiva aktivnost, ki vključuje celotno telo v gibanju, ki spominja na metanje koplja. Močnost in prožnost zgornjega telesa sta potrebna za dvigovanje, prevoz in vrzeli kopel pri visokih hitrostih. Abdominalna ali jedro, trdnost in prožnost telesa med vrati. Spodnja telesna trdnost in mobilnost zagotavljata trdno podlago, na katero se meta lahko učinkovito in natančno doseže.
Mišice
Močna moč in vzdržljivost sta bistvenega pomena pri metanju jopičev. Zdrava, močna noga mišice so potrebni za povečanje zagona in doseganje visoko intenzitete sprinting, ki vodi do učinkovitega metanja. Izpostavljenost in mobilnost zgornje roke in ramenske mišice imajo pomembno vlogo pri določanju hitrosti in oblike metanja. Mišice spodnje roke, vključno z rokami, povečajo moč javljalnika in izboljšujejo hitrosti vretja. Pravilno pogojene srčne in pljučne mišice so potrebne za delovanje sprinta in intenzivno dihanje, ki je vključeno v metanje vrha. Močne trebušne mišice so osnova za obračanje zgornjega dela telesa pri pripravi meta in za povečanje metanje razdalje.
Spoji
Če želite pravilno izvesti metanje vrha in zmanjšati tveganje za poškodbe, morajo biti sklepi močni in fleksibilni, s celotnim obsegom gibanja. Potrebni so fleksibilni ramenski sklepi, s katerimi se držalo za vrtečo vrv nazaj v glavo pripravi na metanje, pri čemer se kopel nagne navzgor. Ramenski sklep se vrti, da bi med sprostitvijo prstan potisnil naprej. Močan in prilagodljiv komolec je potreben za pravilno in hitro sproščanje koprene med zaporednimi vrati. Pravilna oblika igra ključno vlogo pri preprečevanju poškodb. Noge sklepov, vključno kolka, kolena in gležnja, morajo biti prožne, da omogočajo intenzivno raven sprintanja, držanje telesa in sidranje metka.
Kosti
Mečanje žabarja ni bilo mogoče storiti brez zdravih, močnih kosti. Gostota kostne noge in moč noge sta potrebni za doseganje visokih hitrosti, ki so potrebne med fazo sprintovanja, pred izmetom metka. Močne kosti noge imajo težo telesa in ga pravilno zasidrajo pred metanjem koprene. Močne kosti v rokah povečujejo učinkovitost gibanja pri držanju, dviganju in metanju koprene.
Premisleki
Pri pripravi na metanje metuljčkov je treba upoštevati različne predmete. Pravilna oblika ima pomembno vlogo pri določanju ravni pospeševanja in hitrosti ter pri preprečevanju poškodb, kot je neskladje komolcev ali ramen. Razmislite, ali je vaš komolec poravnan z ramo, da se izognete metanju z nepravilnim kotom.
