Laneno seme, majhna semena lanene rastline, iz katere se perilo vrti, vsebujejo različne zdrave spojine. Olje iz lanenega semena je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki pomagajo zmanjšati vnetje in lahko izboljšajo simptome artritisa na kolenih. Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi olja iz lanenega semena za zdravljenje artritisa ali kakršnega koli zdravstvenega stanja.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline v olju iz lanenega semena lahko zmanjšajo krutost zornega kolena, povezano z avtoimunskimi pogoji, kot je revmatoidni artritis, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Osteoartritis se lahko dobro odzove tudi na omega-3 maščobne kisline v olju iz lanenega semena. Znano je, da Omega-3 maščobne kisline izboljšajo togost sklepov in hitrost hoje pri bolnikih z osteoartritisom. Študija, objavljena marca 2010 v reviji Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, je pokazala, da je intravensko zdravljenje z maščobnimi kislinami omega-3 zmanjšalo bolečine v sklepih in otekline pri bolnikih z revmatoidnim artritisom. V tej študiji se je oteklina znatno zmanjšala v enem tednu od vsakodnevnih zdravljenj, čeprav je zmanjšanje bolečine bolj prizadelo.
Odmerjanje
Pridobivanje pravilnega odmerka lanenega olja za pomoč pri artritisu v kolenih lahko povzroči nekaj poskusov in napak, pravi dr. Donald O. Rudin, avtor knjige "Omega-3 olja". Za nekatere ljudi ena čajna žlička na dan zadošča za opazno razliko v simptomih osteoartritisa. Za druge pa je morda potrebno dvakrat toliko ali več. Iskanje pravega odmerka lahko pomeni razliko med olajšanjem in popolnim odpuščanjem simptomov, pravi Rudin. Vzemite laneno olje v razdeljenih odmerkih in obrokih.
Vnetje
Študija, objavljena februarja 2008 v publikaciji American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da omega-3 in omega-6 maščobne kisline v lanenem olju zmanjšujejo vnetja v kroničnih pogojih, kot so astma, alergija in kardiovaskularne bolezni. Podobno lahko zmanjša vnetje skozi telo tudi vnetje, povezano z artritisom v kolenih sklepih. Raziskovalci so ugotovili, da botanična olja, kot je olje iz lanenega semena, kažejo potencial za uporabo pri zdravljenju vnetnih bolezni.
Alfa-linolenska kislina
Alfa-linolensko kislino, omega-3 maščobno kislino v lanenem semenu, je treba pretvoriti v eikosapentanojsko kislino ali EPA, preden jo lahko uporabi vaše telo. Ta dodatni korak naredi olje iz lanenih semen manj učinkovito kot vir omega-3 maščobnih kislin in potencialni kompromis v primerjavi z ribjim oljem. Pri mnogih vegetarijancih je lahko olje iz lanenih semen primernejši vir omega-3. Olje iz lanenega semena je tudi cenejše od ribjega olja, še bolj pa, če ga dobite z jedjo celega lanenega semena, ki vsebuje tudi vlakna in druga hranila.
Premisleki
Poleg uporabe olja iz lanenih semen lahko dodate še laneno seme v solatne prelive in juhe. Olje iz lanenega semena ne prenaša visoke vročine, tako da če jo dodate v vročo hrano, to storite takoj pred jedjo, da zmanjšate temperaturo, ki jo je olje izpostavljeno, in čas, ki je izpostavljen toploti.
