Pomanjkanje kalija, imenovano tudi hipokalemija, lahko dejansko povzroči, da lasje padajo. Diete z veliko soli povzročajo prekomerno kopičenje natrija v okolju lasnih mešičkov, kar preprečuje absorpcijo vitalnih hranil, ki so potrebna za zdrave dlake. To pa povzroči izpadanje las. Povečanje vnosa kalija bo odstranilo presežek natrija in odpravilo pomanjkanje kalija in posledično izgubo las.
Odpravljanje pomanjkanja kalija
Odpravljanje pomanjkanja kalija je najbolje doseči s povečanjem količine kalija bogate hrane v prehrani. Po mnenju Food and Drug Administration priporočeni dnevni vnos (RDI) za kalij znaša 4.700 mg na dan. Glede na to, da ima banana le približno 450 mg kalija (odvisno od velikosti banane), je za povečanje kalija v prehrani potrebna več kalijevih živil.
Natrijev kalijev črpalka
Obstaja intimno razmerje med natrijem in kalijem v človeškem telesu. Oboje sta pozitivni ioni, vendar pa bo, ko bo zaužit, kalij nadomestil natrij preko natrijeve-kalijeve črpalke v ledvicah. Natrijev povzroča zadrževanje vode in je vsaj delno kriv za visok krvni tlak, medtem ko kalij ne povzroča zadrževanja vode in je dejansko priporočljiv za zmanjšanje krvnega tlaka. Natrijeva-kalijeva črpalka v ledvicah omogoča kalij, da nadomešča natrij, ko se zaužije, in tako zmanjša ali odpravi problem izpadanja las.
Kalij bogate hrane izbire
Nekatere dodatne izbire v hrani morajo vključevati mlečne izdelke, vključno z mlekom, s sirom in jogurtom; meso, kot so govedina, svinjina, piščanec in ribe; zelenjava, vključno brokoli, korenje, krompir, jams in lima fižol; zrna, kot so polnozrnati kruh, rjavi riž in pšenični otrobi; sadje, kot so marelice, avokado, fige, jabolka in breskve; suho sadje, kot so rozine in datumi; in celo nekaj melone, kot je dišava.
Zdravila in farmacevtska industrija
Farmacevtska industrija je veliko poskušala odpraviti izpadanje las. Nekateri izdelki zagotavljajo dodaten kalij v višjih odmerkih, kot je dovoljeno v svetu dodajanja, kar dokazujejo ob obisku lokalnih trgovin z zdravo hrano. Še druge so na voljo kot kreme ali pene, s čimer se odstranjuje natrij, ki se nabira okoli lasnega mešička pri tistih, ki imajo pomanjkanje kalija. Mnogi od teh izdelkov delujejo kratkoročno, vendar zahtevajo nenehno uporabo, dokler se pomanjkanje kalija ne odpravi, posledica izgube las pa ustavi.
Kalij bogatih prigrizkov in začimb
Morda boste želeli sezono svojo hrano s česnom in dodati nekaj zdravih prigrizkov v vašo prehrano, kot so oreščki ali sončnična semena. Dobro zaokrožena prehrana kalijevih živil je pomemben korak pri odpravljanju pomanjkanja kalija, ki lahko povzroči izpadanje las.
