Veslanje je zahtevno kardiovaskularno vadbo z nizkim vplivom, ki deluje na celotno telo. Ker uporabljate toliko skupin mišic hkrati, veslanje tudi opeče veliko kalorij: do 754 kalorij na uro, če tehtate 185 lbs., Glede na publikacije Harvard Health Publications. Vendar boste imeli resnično korist od domačih veslačkih treningov, če imate pravi računalnik in znate kako jo uporabljati.
Vrste
Domači stroji za veslanje so na voljo v dveh splošnih konfiguracijah. Vožnja z dvema ročajema posnema gibanje sedenja v čolnu. S sedežem na tirnici drsi naprej in nazaj med dvema ročajema in potegne ročice za posnemanje veslačenja.
Ročaj z enim ročajem posnema občutek veslanja. Sedež še vedno zdrsne naprej in nazaj na nosilec tirnice, toda namesto vlečenja dveh ročajev uporabljate obe roki na enem ročaju, ki ga veriga pritrdi na uporni mehanizem pred vami.
Odpornost
Veslaški stroji so opremljeni s štirimi splošnimi tipi upora. Stroji najmanjšega in večina ročaja z dvema ročajema so opremljeni s hidravličnim uporom. Hidravlična odpornost je običajnejša od drugih vrst uporov.
Odpornost na zrak tesno posnema občutek resničnega veslanja in se samodejno prilagodi vašemu ritmu. Če težje vlečeš, več odpornosti dobiš. Toda stroji za odzračevanje zraka so lahko zelo glasni.
Magnetni upor ima gladko in tiho delovanje, kar omogoča, da vnaprej nastavite odpornost stroja. Najsodobnejši slog rezila za žvečilni stroj, vodoodpornost, ni nekaj, kar bi verjetno imeli v vašem domu; potrebuje velik, težek rezervoar vode za simulacijo občutka dejanskega veslanja.
Skladiščenje
Mnogi, vendar ne vsi veslaški stroji za skladiščenje in prevoz. Ročaj z dvema ročajema, na primer hidravlično odporen, so najbolj kompaktni, s krajšimi drsnimi vodili in zložljivimi v manjši paket za lažje shranjevanje. Večja tirnica na magnetnih in zračnih odpornikih omogoča, da je shranjevanje bolj problematično, še posebej, če se rover ne zlaga.
Uporaba
Dobili boste največ koristi od domačega vlačilca, če ga pravilno uporabljate. Speljite ročaj ali ročaj, nastavite stroj na nizko upornost in se pomaknite proti zaslonu. Začnite z močnim pogonom za noge in potisnite sedež nazaj s prikazovalnika. Rahlo nagnite nazaj od bokov in potegnite ročico proti spodnjim rebrom. Razširite roke, rahlo nagnite naprej, nato pa spet premaknite naprej proti konzoli.
Cena
Od leta 2010, glede na Total Fitness Fitness, lahko pričakujete od 600 do 800 dolarjev za kakovostno domače veslanje - približno enako bi morali plačati za dobro športno kolo ali osnovno motorizirano tekalno stezo ali eliptični trener.
