Kljub bistvenemu pomenu je voda pogosto najbolj podcenjena prehranska komponenta. Voda predstavlja velik del vaše telesne sestave. Vsak dan izgubljate do 3 kvarte vode, zato je dnevno dopolnjevanje ključnega pomena. Voda je vključena v več telesnih procesov kot katera koli druga hranila. Priporočljivo je, da pijete med 8 in 10 kozarc vode na dan. To je lahko zmedeno, ko poskušate ugotoviti, kaj šteje za porabo vode vsak dan.
Dietna soda in dnevna voda
Morda ste presenečeni, ker veste, da so pijače, kot je prehranska soda, sestavljene predvsem iz vode, upoštevajo vaše dnevne potrebe po vodi. Vendar pa morate upoštevati diete soda, kot so natrija in kofein, ki lahko dejansko odstranijo vodo iz telesa. Zaradi tega je ključnega pomena, da se izognete zanašanju izključno na prehransko soda, da bi izpolnili vaš dnevni vnos vode.
Spruce vašo vodo
Kljub temu, da veste, da je voda bistvenega pomena za vaše zdravje, boste morda težko dobili priporočeni vnos. Morda najdete vodo dolgočasno ali neprilagojeno. Dobra možnost je, da vašo vodo popestrite z naravnimi okusi, kot je stiskanje limone ali celo sesekljanega ali brusnega soka. Na trgu lahko najdete tudi številne izboljšave okusa za naravno vodo. Te običajno pridejo v tekoči ali prašni obliki in običajno zahtevajo samo eno kapljico ali nekaj škropljivk.
