Izvajate prsni izpit vsak dan v tušu.
Vsakič, ko opaziš novega krtača, streljaš na zdravnika.
Ampak verjetno še vedno ne opazite večine tega, kar vam trudi telo povedati.
Glej tudi najmanjše spremembe - od nove črte na nohtu do grebena na veki - so lahko rdeče zastave za številne zdravstvene razmere, od katerih so nekateri življenjsko ogroženi, pravi Michael Smith, M.D.
In ker vaš zdravnik te vidi enkrat letno (10 minut, kajne?), Je še bolj kritično, da bi bilo v skladu z vašim telesom, po Smithu. "Poznate svoje telo bolje kot kdorkoli drug - celo vaš zdravnik," pravi. "Veš, če kaj ni prav ali drugačno."
Tukaj je pet najbolj presenetljivih samokontrola, ki jih mora vsaka ženska narediti ...
1. Preverite svoj tok
Poznajte svoj tok! Pomembno je, da se ves čas zavedate, kaj se dogaja znotraj vaših spodnjih hlačk. Fotografije: Sam Edwards / OJO Images / Getty Images Morda se sliši čudno, vendar je bistveno, da se zavedate, kaj se dogaja znotraj vaših hlačk.
ČE Vidite: "Spotting" ves mesec.
MOREBITNO: Večina žensk zviša nepravilno krvavitev vagine do stresa in to je lahko zelo dobro. Ampak tako bi lahko povzročil endometriozo, maternične fibroide ali celo rak materničnega vratu, pravi Smith.
Ko rak materničnega vratu postane invaziven in začne napadati bližnja tkiva, lahko ženska doživi krvavitev vagine, ki se pojavi med obdobji, po spolu ali po menopavzi.
KAKO DO NAS: Glej vaš gyno. Rak materničnega vratu je vodilni vzrok za smrt zaradi raka pri ženskah, vendar lahko letno testiranje Papa zmanjša tveganje. Med izpitom bo Pap bo pregledal raka materničnega vratu ali predrakavih celic, medenični pregled pa lahko pomaga pri določanju pogojev, kot so endometrioza in fibroidi maternice, ki lahko prispevajo tudi k nepravilni krvavitvi vagine.
Če je vse jasno, lahko vprašate, ali so peroralni kontraceptivi primerni za urejanje vašega menstruacijskega ciklusa.
2. Preverite noge
Ko odstranite poliranje, preverite svoje nohte, da vidite, ali imate temne črte na vaših nohtih. Fotografija kredita: vir slike / vir slike / Getty Images Ne samo preverite, ali je vaš ombre mani čipkan. Naslednjič, ko vzamete lak, se prepričajte, da si dobro ogledate te nohte.
ČE Vidite: Temne črte na ležiščih za nohte.
MORDA: Mutantni moli niso edini znaki kožnega raka - bolezen se lahko razvije tudi pod vašimi žeblji.
Rumene, rjave ali črne črte so lahko vsi znaki poškodbe celic, po možnosti iz melanoma, najsmrtonosnejše oblike kožnega raka, pravi Smith.
Ena oseba umre od bolezni vsako uro, v skladu z ameriško družbo za rakavo, v zadnjih letih pa se stopnje melanoma na mladih ženskah najbolj drastično povečujejo.
KAKO DO SPREMEMB: Obiščite svojega zdravnika ali dermatologa, stat. Dobra novica? Po zgodnjem, lokaliziranem odkrivanju in zdravljenju, je približno 98 odstotkov primerov ozdravljivih, po mnenju ameriškega združenja za rak.
Medtem ko ste tam, se pogovorite s svojim zdravnikom o splošnem tveganju za melanom. Poštena koža, podaljšana izpostavljenost soncu in imajo eno ali več pretresnih sončnih opeklin v otroštvu lahko vse povečajo vaše možnosti.
Ne pozabite, da je kožni rak lahko desetletja, da se razvije, zato tudi, če zdaj uporabljate sončnično zaporo, vam dandanes, kot otroci, še vedno ogrožajo plažo.
3. Preverite vašo kombinacijo
Mislimo, da ste lepi tako kot ste. Ampak preverite z vašim doc, če opazite mozolje in debel obrazni lasje popping up. Fotografiranje: Zero Creatives / Cultura / Getty Images Ko si umijte obraz, si dobro ogledate kožo.
ČE JE VIDELO: Izzivanje mozoljic ali debelih las.
MORDA: Krivulja in sindrom policističnih jajčnikov. Stanje, zaznamovano z insulinsko rezistenco, nepravilnimi obdobji in preveliko produkcijo moških spolnih hormonov, lahko privede do oljne, občutljive kože in rasti debelih dlačic na obrazu, prsnem košu, želodcu, hrbtu, palčkih in prstih. "Simptomi so skoraj v skladu s puberteto pri moških," pravi Smith.
Ne bodi nerodno. Po podatkih urada za zdravje žensk v ameriškem Ministrstvu za zdravje in socialne storitve je toliko, kot eden od 10 žensk v rodni dobi. To je lahko dejavnik tveganja za resne težave, kot so neplodnost, metabolični sindrom in diabetes.
KAKO DO SPREMEMB: Za vrednotenje se posvetujte z zdravnikom. Za diagnosticiranje stanja lahko izvede medenični pregled, preiskavo krvi ali ultrazvok vagine.
Medtem ko trenutno ne obstaja zdravilo za PcOS, lahko spremembe v življenjskem slogu pomagajo obvladovati simptome, medtem ko kombinirane tabletke za kontracepcijo lahko zmanjšajo ravni vašega telesa in androgenov iz dobitka, po ameriškem kongresu astetikov in ginekologov.
4. Preverite svoje podlage
Vzemite pogled na pazduhe in poiščite obliž temne, grobe kože. Fotografije: Juanmonino / E + / Getty Images Vzemite pogled na tiste pazduhe.
ČE SE GLEDE: Obliž grobe, temne kože.
MORDA: Če ne boste imeli samoporjavnega drsenja, bi lahko imeli sladkorno bolezen.
Presežek insulina v krvnem obtoku lahko povzroči, da se kožne celice razmnožujejo nenormalno hitro, kar povzroči nastanek tkiva in melanina (a.k.a. kožnega pigmenta). To lahko naredi kožo pod rokami počutijo debelejše in videti temnejše.
KAKO PRIČAKUJTE: Preprost krvni test lahko ugotovi, ali imate sladkorno bolezen, ki prizadene več kot 12,6 milijona ali 10,8 odstotka ameriških žensk, starih 20 let ali več, v skladu z ameriškim združenjem za diabetes.
Vsakdo, stare 45 let ali več, naj razmisli o preizkušanju diabetesa, še posebej, če imate prekomerno telesno težo.Če ste mlajši od 45 let, vendar imate prekomerno telesno težo in imate enega ali več dodatnih dejavnikov tveganja, morate razmisliti o preizkušanju, po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje.
Dejavniki tveganja so družinska anamneza diabetesa, visok krvni tlak, sindrom policističnih jajčnikov in roditev vsaj enega otroka, ki tehta več kot devet kilogramov.
5. Preverite veke
ČE SE GLEDEJ: Majhne, mehke kockice, ki izgledajo bele ali voska, in jih ne odstranjuje ličila za ličenje oči.
MORDA: To so majhne količine holesterola pod kožo, pravi Smith. Na žalost "do trenutka, ko se pojavi, je raven holesterola verjetno 300 ali več", pravi. (Raven holesterola je manjši od 200.).
Z zaprtjem arterij lahko visok nivo holesterola povzroči resno tveganje za srčno bolezen, ki v ZDA umre eno četrto žensko, po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje.
KAKO DO SPREMEMB: Glejte zdravnika in prosite za preiskavo krvi, da preverite ravni holesterola. Prav tako vprašajte, kako lahko zmanjšate raven holesterola. Zmanjšanje za samo 10 odstotkov zmanjša tveganje za srčno bolezen za kar tretjino, pravi Smith.
Izgubiti težo, redno vaditi in jesti prehrano, osredotočeno na sadje in zelenjavo, cela zrna in zdrave maščobe lahko pomagajo zmanjšati tveganje za holesterol in srčno bolezen.
Če je vaš visok holesterol dedno in ga ne upravlja način življenja, lahko vaš zdravnik predpisuje droge, da bi vaše številke zmanjšale.
