Veliko tvoje moči v snowboardingu prihaja iz vaših nog in vožnja po celem dnevu s svojimi nogami v položaju čučanj lahko močno obremenjuje vaše telečje mišice. Nekaj prilagoditev vaših vezi lahko olajša to nenehno obremenitev, vendar je pomembno tudi, da vzamete ustrezne previdnostne ukrepe za zaščito mišic vašega telesa pred poškodbami.
Raztegovanje vaših telovad pred deskanjem na snegu
Preprost delec teleja lahko sprosti noge pred deskanjem na snegu in pomaga pri preprečevanju telesnih poškodb mišic. Stojite nekaj metrov od stene in položite roke na steno, ki je narazen. Premakni svojo levo nogo naprej in jo upognite v koleno, pri čemer svojo desno nogo nazaj s svojo desno peto na tleh. Ne upogibajte se v pasu in držite boke in nazaj naravnost. Zadržite ta raztezek 30 sekund, nato pa enako raztegnite z desno nogo naprej. Ponovite ta raztezek za obe nogi nekajkrat pred vožnjo.
Vezni kot
Če se med vožnjo počutite veliko obremenitve vaših telet, bi težava lahko bila kot vaših vezi. Najpomembnejši del nastavljanja vašega zavezujočega kota je izbiranje tistega, ki ne napne kolen ali telet. Skupni kotni kot, ki bi na vaših teletih dal minimalno obremenitev, je 15 stopinj na sprednji vezavi in 0 stopinj na zadnji vezi. To je dober kot za začetek, nato pa prilagodite vezave v obe smeri. Udobni povezovalni koti se razlikujejo za vsako osebo, zato izberite tistega, ki se vam najbolje zdi, in se ga ne bojite pogosto prilagajati.
Binding Highback Angle ali "Forward Lean"
Visokozahodni kot vašega vezanja, znan tudi kot naprej posredno, vpliva na držo telesa in na mišice noge, zlasti na teleta. To je drugo področje, ki ga želite preizkusiti za udobje. Še bolj naprej, ki vam bo pomaknil naprej, bo vaše kolena bolj naklonjena, kar vam bo omogočilo nižjo, bolj strme drže. Ta drža je odlična za ravnovesje in vzvod, vendar, če niste navajeni na to, lahko na svoja teleta doda tone napetosti. Če želite povečati vaš nagib naprej, povečajte kot počasi sčasoma, da olajšate teleta v stalnem pritisku vaše nove drže.
Krepitev telet
Podobno kot raztezanje, lahko vadbe telet med sejami deskanja na snegu resnično olajšajo napetost, ki jo občutite na teletih, medtem ko je zunaj, in bo tudi preprečila poškodbe. Priprava telesa je enostavna vaja, ki jo lahko večkrat na dan opravljate v svojem domu. Pozicije teleta so koristne, ker ne le okrepijo teleta, ampak tudi okrepijo vaše noge in gležnje. Stojte na nogah in potisnite na prste na eno nogo ali na obeh. Naredite to 20 do 30-krat in ponovite. To lahko naredite isto, medtem ko imate dumbbells za dodatno moč.
