Proizvajalci večno poskušajo ženske prepričati v stvari, ki jih potrebujejo. Ko gre za nosečnost in dojenje, se to ne razlikuje. Za večino žensk zdrava prehrana skupaj s prenatoličnim vitaminom zagotavlja vse prehrane, ki jih potrebujejo. Bodite previdni pri dopolnjujočih pijačah med nosečnostjo, saj bodo nekateri lahko potencialno škodljivi za vas ali vašega otroka.
Nevarnosti presežnih dodatkov
Na splošno večina nosečnic sprejme prenatalen vitamin, ki bi morala zapolniti vse prehrambene vrzeli svoje prehrane. Pridobivanje dodatne prehrane iz prehrane na splošno ni veliko, saj je težko preveliko odmerjanje na naravnih vitaminih, ki jih najdemo v živilih, kot so tisti v njihovi sintetični obliki. Po mnenju ameriškega združenja za nosečnost morate izogibati jemanjem dodatnih dodatkov, razen če vam to svetuje zdravnik, ker je dejansko lahko nevarno dvakrat ali več priporočene dnevne vrednosti vitaminov in mineralov, topnih v maščobah. Ti vključujejo vitamine A, D in E.
Manjkajoče sestavine
Nekatere ženske skrbijo, da ne dobivajo dovolj določenega vitamina ali minerala, ali pa menijo, da je njihova prehrana nizka v beljakovinah. Medtem ko pijte dodatek, se zdi logična izbira, menite, da veliko dopolnjujočih pijač vsebuje več kot eno ali dve sestavini, ki jo morda poskušate povečati v vaši prehrani. Nadomestne pijače lahko vsebujejo tudi sintetične vitamine in minerale, ki jih ne potrebujete, pa tudi zelišča ali celo kofein, ki so lahko med nosečnostjo ali dojenjem škodljivi. Če menite, da vam manjka, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, preden dosežete trgovino z zdravo hrano.
Pijače z zeliščnimi dodatki
Samo zato, ker je nekaj naravno, otrokom ni varno. Pravzaprav je malo raziskav o vplivu rastlinskih zdravil med nosečnostjo in dojenjem, zaradi česar je siva površina za mamice in za doječe matere. Nekateri čaji so izdelani posebej za doječe ženske, z obljubo povečanja ali vzdrževanja ponudbe materinega mleka. Vendar pa je zdrava prehrana in zdravo povpraševanje otrok najbolj zahtevna za dojenje. Medtem ko so nekatere ženske, ki so podhranjene ali živijo v območjih z občutkom na pomanjkanje, morda potrebujejo dodaten dodatek, je običajno povezan z vitaminom. Če želite poskusiti zeliščne čaje med dojenjem ali med nosečnostjo, najprej preverite zdravnika.
Making Your Own
Hranila, ki se pojavljajo naravno v živilih, so na splošno med nosečnostjo in dojenjem varna, tudi če so zaužita zgoraj in nad dnevnimi priporočenimi smernicami. V času nosečnosti si vzemite zdrava pijača. Za dodatno pšenično beljakovino se potresite z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, arašidovo maslo in pšeničnimi kalčki. Dodajte nekaj zamrznjenega sadja za okus, teksturo in dodatne vitamine. Če iščete več pijače, ki je pakirana z vitaminom, vlagajte v sokovnik in premešajte nekaj sadnih in zelenjavnih gnojil. Z malo kreativnosti in eksperimentiranja lahko najdete okusen dodatek, ki je varen in lažji v knjigi. Vendar se zavedajte, da so lahko celo domače dodatne pijače večje v kalorij, kot bi lahko pričakovali. Pijte jih zmerno in pod vodstvom svojega zdravnika.
