Mnoge diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zagovarjajo prehrano hamburgerjev, ne da bi se izognili ogljikovi hidrati iz vsega tega kruha. Vendar pa nekateri hamburgerji prinašajo prehrano z njimi na mizo. Drugi so manj hranljivi. Čeprav je na stotine stilov in blagovnih znamk, trije osnovni tipi ponujajo reprezentativen vzorec tega, kar je na voljo.
Vročanje velikosti in kalorij
Podatkovna baza hrane SIMPLEASLIFE MyPlate ponuja informacije za dva različna stebla: obogateni beli kruh in polno pšenico. V obeh primerih je velikost sluznice ena pecica.
Obogatena bela peciva imajo od 70 do 140 kalorij na porcijo, medtem ko celotna pšenična hamburgerka vsebuje 130 do 210 kalorij. Medtem ko so kalorije lahko nekoliko višje v celem pšeničnem pašču, imajo več koristi za zdravje kot obogatena pijača belega kruha.
Ogljikovi hidrati
Ko gre za ogljikove hidrate, obogateni peclji iz belega kruha vsebujejo od 16 do 28 gramov na pecivo, z 0,5 do 3 gramom prehranskih vlaknin in 1 do 4 gramov sladkorja.
Peceni pšenični psi zagotavljajo od 22 do 39 gramov ogljikovih hidratov, tri do šest gramov prehranskih vlaknin in tri do šest gramov sladkorja. Beli kruh uporablja rafinirana zrna, kar pomeni, da energija, ki jo shranjujejo v ogljikovih hidratih, deluje veliko bolj kot sladkor kot zdravi, zapleteni ogljikovi hidrati v piščančjih piščancih.
Maščobe
Obogatena bela hamburgerka vsebuje od 0 do 1,5 g maščobe. Peciva s pšenico vsebujejo od ene do tri grami maščobe, vključno z nič do 0,5 g nasičenih maščob.
Beljakovine
Obogatena bela hamburgerka ima tri do štiri grami beljakovin. Celotna pšenica ima od sedem do devet gramov na porcijo. Ker prihajajo iz pšenične rože, so nepopolni proteini. Vsebujejo le nekatere aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje za optimalno zdravje tkiva. Upoštevajte, da so nekateri obogateni kruhi obogateni s sojinimi beljakovinami, kar je popolna beljakovina.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
