CrossFit Football je program moči in kondicije, ki so ga oblikovali igralci in trenerji NFL za nogometaše in druge športnike. Program uporablja različne funkcionalne premike, izvedene z visoko stopnjo intenzivnosti, da simulira metabolne zahteve nogometne igre. Ti gibi vključujejo vaje uteži za povečanje moči in moči, skupaj s tekom, da izboljšajo agilnost, nogomet in splošno kondicioniranje. Skupna vadba za kondicioniranje je "gasser" z več različicami, ki temeljijo na splošnem cilju dnevne vadbe.
Funkcija
Gasser je posebna naprava za kondicioniranje, ki jo uporablja CrossFit Football v povezavi z vadbo dneva (WOD) - in je učinkovita za nogometne igralce katere koli ravni sposobnosti, od profesionalnih in kolegij športnikov do mladih ali začetnih igralcev. Celotna funkcija gasser vrtanja je zgraditi močan um, srce in telo skupaj z razvojem hitrosti, agilnosti in moči. Vaš cilj v vsakem odpuščanju je, da čim prej izvedete vrtanje, s čimer ustvarite največ hitrosti in moči.
Poln Gasser
Polno gašenje končate tako, da štirikrat zaporedoma zaženete širino nogometnega polja. Začnite na eni strani in sprint na nasprotni stranski strani, dotaknite se stranic in takoj potegnite nazaj na začetno črto. Dotaknite se začetne vrstice in ponovite tako, da se pomaknete navzdol in nazaj. Nogometno igrišče je široko 53 metrov, tako da en poln gasilnik pokriva 212 jardov. Cilj je vzdrževanje visoke hitrosti za celotno vrtanje.
1/2 Gasser
1/2-gasser je ravno pol polnega gasserja. Začnite na eni strani in sprint v nasprotni smeri, dotaknite se linije in sprinta nazaj na začetno črto. 1/2-gasser zajema 106 jardov, ki jih je treba čim hitreje prekriti. Nekateri treningi CrossFit nogometa vključujejo 1/2 žarišče v vezje, kjer dokončate druge vaje, kot so čiščenje, čepi ali mrtvi dvigali.
1/4 Gasser
1/4-gasser pokriva eno širino nogometnega igrišča, priložnost za delo na vse-out hitrosti in tekoče oblike. Začnite na stranski strani, pospešite in potujte čim hitreje do nasprotne strani. Podobno kot 1/2 žarki, se 1/4-gasser meša v različne treninge CrossFit Football. Nekateri treningi vključujejo tekoče 1/4-žarke na minuto 10 do 15 minut.
