Iz fizične točke je smiselno izgubiti težo s taljenjem ledu. Origonski fizik William Butler poroča, da potrebuje približno eno kalorijo, da prinese eno unčo ledu na telesno temperaturo. Na žalost bi pri tej stopnji potrebovalo več kot 200 kilogramov ledu, da bi zažgali en kilogram maščobe. Vendar pa lahko led in ledena voda pomagata zmanjšati vaš apetit, kot tudi zagotavljanje nominalnega kalorijskega opeklina. To lahko uporabite sami ali pa ga združite z bolj agresivnim programom za zmanjšanje telesne mase.
Korak 1
Uporabite zdrobljen led, bodisi sam ali v vodi, pri taljenju ledu za hujšanje. Lahko pogoltnete zdrobljen led brez žvečenja. Žvečenje ledu lahko prekine polnila ali celo razpokane zobe.
2. korak
Čas pol ure porabite pred vsakim obrokom. Po raziskavah, objavljenih na CNNHealth.com, ljudje, ki vzamejo vodo pred obrokom, jedo 75 kalorij manj za sedenje. To lahko v enem letu poveča izgubo teže več kot 14 kilogramov.
3. korak
Pijte ledeno vodo ali pogoltnite nekaj zdrobljenega ledu, kar je vaš prvi odziv na lakoto, ki jo poželi med obroki. Glede na osebnega trenerja slavnega osebja Bill Phillips bo to zapolnilo želodec z ničelno kalorično tekočino in ne prigrizkom.
4. korak
Dnevno vzemite najmanj osem kozarcev vode. Po teži za WeightLossForAll.com bo pitje ustrezne vode pospešilo presnovo za približno 3 odstotke. To pomeni, da boste pri vsaki dejavnosti spali več kalorij, celo spali ali gledali televizijo.
Nasveti
- Za najboljše rezultate združite taljenje ledu s programom prehrane in telesne vadbe.
