Znaki in simptomi mrzlega kašlja, kihanja, zamašenega nosu, vnetja žrela, glavobola, vodnih oči in zvišane telesne temperature lahko povzročijo nesrečo. Pogosti prehlad, ki je okužba zgornjih dihal, lahko povzroči ena od mnogih vrst rinovirusov. Mraz običajno traja od sedem do deset dni, preden se sami očisti. Pogosti prehladi nimajo zdravila, vendar so na voljo zdravila za zdravljenje simptomov. Preden vzamete dodatke, ki lahko pomagajo skrajšati trajanje mraza, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamin C
Vitamin C ali L-askorbinska kislina je eden od bistvenih vitaminov, topnih v vodi, kar pomeni, da ga ne proizvaja telo, zato ga je treba pridobiti v vaši prehrani ali z dodatkom. Pomembno je za metabolizem beljakovin in sintezo kolagena in nekaterih nevrotransmiterjev. Čeprav vitamin C ne moti prehladov, je morda v pomoč pri skrajšanju trajanja simptomov, če se jemljejo preden se pojavijo. Urad prehranskih dopolnil navaja, da je za ta učinek odgovoren anti-histaminski učinek visokih odmerkov vitamina C.
Cink
Cink je bistveno hranilo, ki ga je treba pridobiti tudi v prehrani ali z dodatkom. Cink ima močne antioksidativne lastnosti, ki zaščitijo celice pred poškodbami prostih radikalov. Potreben je tudi za pravilno strjevanje krvi, imunsko funkcijo, zaznavanje senzoričnega delovanja in delovanja ščitnice in insulina. Cinkovi dodatki se pogosto uporabljajo za skrajšanje in zmanjševanje simptomov mraza, zlasti tistih, ki jih povzroča rhinovirus. Študija, opravljena na Inštitutu za medicinsko izobraževanje in raziskave v Chandigarhu v Indiji, je ugotovila, da je cink učinkovit pri skrajšanju resnosti in trajanja simptomov mrzlice, ko so ga vzeli v 24 urah po pojavu simptomov.
Ehinacea
Ehinacea, znana tudi kot coneflower, je trajnica, ki proizvaja vijolično cvetje, ki spominja na marjetice. Echinacea ima veliko aktivnih spojin, za katere se zdi, da imajo nekatere imunske stimulativne lastnosti. Ehinacea aktivira imunske celice, imenovane makrofagi, ki izkrvavljajo mikrobe, kot so virusi in bakterije, in povečuje proizvodnjo interferona kot odgovor na virusne okužbe. Phyllis A. Balch, avtorica "Predpisa za zeliščno zdravljenje", navaja, da medtem ko nekateri polemiki obkrožajo njegovo učinkovitost, se lahko na začetku simptomov mrzlice privzame ehinacea, da se skrajša njihovo trajanje in resnost.
Česen
Česen, ali allium sativa, je trajnica z podzemno žarnico, ki se že stoletja uporablja pri kuhanju in kot zdravilo rastlinskega izvora. Česen vsebuje alicin, ki vsebuje žveplo, ki je odgovoren za njen oster vonj in njegove zdravilne lastnosti. Česen vsebuje veliko antioksidantov, ki krepijo imunski sistem in pomagajo preprečevati škodljivim celicam prostih radikalov. Česen ima tudi anti-virusne lastnosti. Medicinski center University of Maryland navaja, da dodatek česna pomaga pri zmanjševanju trajanja simptomov mrzlice.
