Tipičen sendvič Reuben je obremenjen s koruzno govedino, staljenim sirom, kislo zelenico in prelivom, zaradi česar je le malo kalorij. Izogibanje različic restavracij, ki so ponavadi preveč velike, in izdelovanje lastnega sendviča z bolj hranljivimi sestavinami bo zmanjšalo celotne kalorije v vašem obroku in naredilo vaš sendvič nekoliko bolj zdravo.
Ocenite svoj Reuben
Pojej sendvič Reuben iz restavracije in porabili boste med 530 in 911 kalorij, odvisno od restavracije in velikosti sendviča. Domača različica ni nujno nižja v kalorij. Naredite svoj sendvič z rženim kruhom, 4 unče koruzne govedine, 2 unci švicarskega sira, kislo zelje, gorčice in ruskega oblačila in porabili boste 812 kalorij. Odprta različica s samo 3 unče zdrobljene goveje meso in manj oblačil bo zmanjšala kalorije na približno 580. Trgovanje z govejim mesom za 2 unč puran in z uporabo maščobe z manj maščobami vam bo omogočilo, da jeste poln sendvič za približno 234 kalorij .
