Večina programov usposabljanja za križanje združuje vaje za uteži za celotno telo s kardiovaskularno vadbo s polnim telesom, ki vas hitro premika od ene vaje do drugega z minimalnim počitkom med njimi. Zaradi tega ni dobra ideja, da bi trening moči treninga vsak dan. Vašim mišicam potrebujete vsaj 48 ur, da si opomorete med vadbo - včasih več, če ste še vedno zelo boleči, ko 48 urna ura preteče.
Teoretična izjema
Nič ni narobe s tem, da bi kardio na dnu nazaj - dokler si daste priložnostne počitnice, lahko vzdržuje dobro obliko in ne čuti nobenih slabih učinkov, kot so bolečine v sklepih ali trajna bolečina. Torej bi lahko v teoriji naredili tudi vezne razrede tudi ob dnevih nazaj, če bi omejili obseg elementov za treniranje moči - recimo, treninge v zgornjem delu telesa, en dan in vadbe spodnjega telesa naslednji.
V praktičnih pogojih
Toda v praktičnem smislu je delo vseh glavnih skupin mišic v eni seji povezano s samim konceptom treninga vezja. Torej, razen če ste v zelo specializiranem programu, je najbolje, da se odpoveste, da si vzamete vsaj 48 ur počitka - ali z drugimi besedami, preskakovanje dneva - med vašimi sejami za usposabljanje v vezju.
