Ženske pogosto doživljajo maternične fibroide in ciste, zlasti med otroškim letom. Na splošno ti pogoji ne povzročajo neugodja, čeprav lahko pri nekaterih ženskah hormonska nihanja povzročijo veliko bolečin in napenjanja. Maternične fibroide, ki niso rakotvorne fibrozne rastline v maternici, prizadenejo kar 75 odstotkov žensk, po podatkih klinike Mayo. Cistare jajčnikov, vključno s sindromom policističnih jajčnikov, so ciste, napolnjene s tekočino, ki se pojavljajo v jajčnikih in so precej pogoste. Če imate simptome, povezane s fibroidi ali ciste, lahko naravne metode zmanjšajo nelagodje. Pred uporabo kakršnega koli načina zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 1
Zamenjajte preprosta živila ogljikovih hidratov, kot so proizvodi iz bele moke z zapletenimi ogljikovimi hidrati, kot so sadje, zelenjava in celih zrn. Klinika Mayo pojasnjuje, da veliko žensk s sindromom policističnih jajčnikov, ali PCOS, redno razvija številne ciste. Ta sindrom je povezan z večjim tveganjem za razvoj diabetesa, ki se začne z odraslimi. Eating kompleksnih ogljikovih hidratov dodaja prehransko vlakno vaši hrani, kar lahko pomaga pri upočasnitvi prebave in upočasni nihanja v krvnem sladkorju, ki lahko povzroči diabetes. Naturopatija Online dodaja, da imajo ženske s fibroidi bolj verjetno, da imajo slabe prehrambene navade, ki lahko vodijo tudi do visokega krvnega sladkorja.
2. korak
Osredotočite se na prehranjevanje z živili, ki imajo nizko vrednost glikemičnega indeksa. Medtem ko se visoke glikemične hrane, kot sta koruza in krompir, pogosto zdijo zdrave, to morda ne velja za ženske s fibroidi ali ciste. Klinika Mayo pojasnjuje, da visoke glikemične hrane povzročajo raven insulina višje kot pri živilih, ki imajo nižjo vrednost glikemičnega indeksa. Po mnenju Fondacije National Maternity Fibroids je debelost povezana z razvojem fibroidov. Poleg tega klinika Mayo predlaga, da lahko dieta, ki je bogata z nizko glikemično hrano, kot so temno listnato zelenjavo in fižol, lahko pomaga pri lajšanju PCOS.
3. korak
Poskrbite za telesno aktivnost vsaj pet minut pet dni v tednu. Študija iz leta 2006, ki je bila objavljena v Journal of Epidemiology, je pokazala, da so ženske, ki so se vadile, doživele manj pojava razvoja materničnega fibroida. Poleg tega klinika Mayo pojasnjuje, da redno vadbo lahko stabilizirajo raven sladkorja v krvi, kar je še posebej pomembno za ženske s PCOS. Vaja pomaga tudi pri izgubi teže in ohranjanju zdrave telesne mase, zmanjševanju tveganj, povezanih z debelostjo in spremljajočimi fibroidi in cistami.
4. korak
Poudarite zdrave beljakovine, kot so ribe, fižol, stročnice in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe namesto rdečega mesa ali perutnine iz temnega mesa. Fundacija National Maternity Fibroids pojasnjuje, da je eden od dejavnikov tveganja za razvoj fibroidov poraba govejega in drugega rdečega mesa. Rdeče meso in perutnina iz temnega mesa imajo ponavadi večje količine maščob, ki lahko privedejo do povečanja telesne mase in debelosti. Debelost in presežne vrednosti insulina so dejavniki tveganja za razvoj fibroidov in PCOS. Zmanjšanje količine rdečega mesa in perutnine iz temnega mesa, ki ga jeste, lahko krči fibroide in ciste in zmanjša verjetnost, da se bodo vrnile.
5. korak
Izogibajte se kofeinskim pijačam, vključno s kavo, čajem in brezalkoholnimi pijačami. Po mnenju dr. Williama Richardsona iz Atlantske klinike za preventivno medicino, kofeinske pijače vsebujejo snovi, znane kot metilksantini. Te snovi lahko poslabšajo delovanje encimov v telesu, kar lahko privede do toksičnega nastajanja. Toksini se lahko zbirajo na območjih okoli telesa, tvorijo ciste ali fibroide. Razvoj materničnih fibroidov je povezan s prekomerno uživanjem metilksantinov. Namesto aromatiziranih pijač dnevno pijte vsaj 64 unč vode ali drugega kofeina in brezalkoholnih pijač.
Nasveti
- Preden se lotite pomembnih sprememb v prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
