Veliki obroki in nekatera živila lahko povzročijo, da se počutite prepuščene, prepihane in napihnjene. Napihnjenost je, ko vaš želodec izgleda in se počuti polno in tesno. Po mnenju vzgojiteljice za vzgojo in pijačo Roseanna Lee se ta pogostost pojavlja, ko v telesu preveč vode in plina. Drugi vzroki vključujejo požiranje zraka, zaprtje, refluks kisline, sindrom razdražljivega črevesja, preobčutljivost, intoleranca na laktozo in povečanje telesne mase. Prepustite napenjanje z jedjo sadja z veliko vsebnostjo vode in pravimi hranili za prebavo.
Citrus Fruits
Pomaranče in grenivke vsebujejo od 80 do 90 odstotkov vode. Vaše telo ohranja vodo, ko jo najbolj potrebujete, da ne boste dehidrirani. Vsebnost vode v citrusih vas hidrira in signalizira vašemu telesu, da je v redu, da izpraznite dodatno vodo, kar tudi odpravlja dodatno sol. Limone so naravni diuretiki in delujejo kot odvajalce, ko se pomešajo s toplo vodo, glede na registriranega dietežnika Davida Grotta. Pijte limonovo vodo ali poprodajno limonin sok na skoraj vsako hrano, ki jo kuhate.
Melone
Kot že ime pove, je lubenica še ena vodo gosta hrana. To sadje vsebuje 92 odstotkov vode. Lubenica in druge melone, vključno s čarovnicami in dišavami, so naravni diuretiki, ki povzročajo, da iz telesa urinirate prekomerno vodo in sol. Kalij pomaga tudi pri izločanju natrija in lajšanju napenjanja. Vsebnost kalija v melonih vam bo pomagalo doseči priporočeni dnevni vnos 4.700 miligramov.
Avokado
Napihnjenost je pogosto posledica nezmožnosti prebave hrane, ki ste jo pojedli. Črevesni encimi so razvrščeni po njihovi zmožnosti razgradnje ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin in vlaknin, hrana iz prebavnega trakta pa preprečuje plin in napihnjenost. Avokado vsebuje prebavno encimsko lipazo, ki razgradi maščobo. Njegova visoka vsebnost kalija pomaga tudi pri odpravljanju vode.
Ananas
Ananas vsebuje 85 odstotkov vode, hkrati pa ima tudi prebavni encim bromelain. Bromelain je peptid, ki razgrajuje beljakovine. Medicinski center University of Maryland ugotavlja, da se bromelain že stoletja uporablja v Srednji in Južni Ameriki, da skrbi za prebavne motnje. Sesajte ananasa in uživajte v surovem stanju, jo dodajte v solate ali jih zmešajte s predjedi, na primer fajitas, za edinstven in sladek okus.
