Rehabilitacija po operaciji nadomestitve kolka je postopen postopek. Začeli boste nekaj krepitev vaje takoj, ko bo dan po vaši zamenjavi, da preprečite atrofijo mišic in spodbudite kroženje, vendar se boste lotili bolj napornih vaj, ko boste zdravili in pridobili večjo moč. Skupina nemških raziskovalcev je v poročilu iz leta 2010 »Journal of Bone and Joint Surgery« poročala, da je kolesarjenje pod pravimi pogoji koristno za prejemnike popolne zamenjave kolka.
Korak 1
Dvignite sedež svojega stacionarnega kolesa na raven, na kateri noga počiva na pedalu, ko je koleno skoraj popolnoma ravno. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov pojasnjuje, da kolesarjenje pomaga ponovno pridobiti mobilnost v kolku, vendar je zaradi prenizkega sedeža nevarnost, da v obdobju okrevanja nevarno prekomerno prilagodite kolut.
2. korak
Pedala nazaj, da zmanjšate pritisk, ki ga postavite na boke, ko prvič začnete cikel kot del vaše rehabilitacije. Zdravstveni sistem San Diego v Kaliforniji Univerze v San Diegu predlaga, da aktivno pedali s svojo zdravilno nogo in ohranite zdravo nogo na pedalu brez uporabe sile, da bi okrepili svoj novi kolk. V zgodnjih fazah fizikalne terapije lahko morda le nekaj minut hkrati krožite.
3. korak
Napredek za nadaljevanje kolesarjenja, ko ga vaš zdravnik ali fizioterapevt očisti, da to storijo. Na tej točki ne bi smeli počutiti bolečine, ko pedal nazaj. Preverite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali ste pripravljeni voziti redno kolo v nasprotju s stacionarnim kolesom.
4. korak
Povečajte svoj čas kolesarjenja in stopnjo odpornosti svojega kolesarjenja, ko ste si opomogli od zamenjave kolka. AAOS razlaga več kot en mesec do šest tednov, lahko svoj čas kolesarjenja povečate na približno 30 minut vsaj trikrat tedensko.
