Voda je hranilna snov, ki pomaga vsakemu celju v telesu pravilno. Večina ljudi dobi približno 20 odstotkov svoje vode s hrano, ostalo pa s pitno vodo ali drugimi pijačami. Da bi izpolnili priporočila o vnosu vode inštituta za medicino, morajo moški piti približno 13 skodelic nealkoholnih tekočin na dan, ženske pa morajo piti okrog 9 skodelic na dan.
Dejstva o hranilni vrednosti
Navadna voda vsebuje nič kalorij in ni vir maščob, beljakovin ali ogljikovih hidratov. Kljub temu, da čista voda ne vsebuje dodatnih hranil, voda pogosto absorbira nekatere minerale in jih pije po telesu. Na primer, voda iz pipe, zlasti trda voda, lahko zagotovi kalcij in magnezij. V ustekleničeni mineralni vodi lahko vsebujejo tudi te in druge minerale, vključno z natrijem. Preberite etikete s steklenicami ali pokažite poročila o dotoku vode iz vašega mesta, če želite izvedeti točno vsebnost minerala v vaši pitni vodi.
Fluorid v vodi
Večina pitne vode seveda vsebuje fluorid, številna mesta in mesta pa dodajajo fluorid za oskrbo z vodo, da bi spodbudili močnejše zobe. Medtem ko je fluorid zdrav v zmernih odmerkih, lahko prekomerni vnos fluorida skozi čas poveča tveganje za zlom kosti. Zato je Agencija za varstvo okolja določila najvišjo stopnjo onesnaženja za fluorid s 4 miligrami na liter vode.
