Jabolka je že dolgo znana po svojih odvajalskih prednostih. Jabolka je odličen vir pektina, vrste vlaknin, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje prebavnega sistema. Jabolčki pomagajo, da plin in trdna snov prehajajo skozi črevo, lajšajo plinost in napihnjenost. Sladkor v mleku, zlasti laktoza, zagotavlja podobno korist. Čeprav ste nelagodljivi za laktozo, dr. Michael Martini iz Oddelka za živilstvo in prehrano Univerze v Minnesoti pravi, da lahko konzumno mleko z obrokom izboljša strpnost laktoze in zmanjša plin in napenjanje, povezano z njo.
Korak 1
Izpraznite jabolko v hitro tekočo vodo, da sperete bakterije ali pesticide, ki lahko dražijo želodec ali vas bolijo. Pour 8 oz. mleka v kozarec.
2. korak
Jejte meso jabolka in kože. Veliko vlaknin, ki jih potrebujete za odpravo napenjanja, prihaja iz kože.
3. korak
Pijte mleko med ugrizi jabolka, da ne napolnite tekočino prehitro in izgubite apetit.
4. korak
Počakajte eno do tri ure, da bi jabolko in mleko delali. Ko bo plin uhajal, boste imeli večjo napihnjenost, skupaj z zmanjšanjem napihnjenosti. Morda boste morali imeti tudi gibanje črevesja.
5. korak
Pojejte normalno, ko plin in napihnjenost ne izginejo. Izogibajte se plinastim živilom, kot so zelje in fižol.
Stvari, ki jih potrebujete
- Apple
- 8 oz. kozarec mleka
