Omega-3 olje vsebuje nenasičene maščobne kisline docosaheksaenoična kislina ali DHA, eikosapentaenojsko kislino ali EPA. Te zdrave maščobe ne more proizvajati telesa in jih je zato treba pridobiti iz prehrane ali dodatka. Raziskave kažejo, da lahko olje omega-3 prinese več koristi za zdravje, lahko pa tudi nekaj skrbi. Preden vzamete dodatne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kardiovaskularne bolezni
C-reaktivni protein je marker vnetja, ki je povezan s kardiovaskularno boleznijo. Raziskovalci z University of Newcastle v Avstraliji so raziskali odnos med DHA in EPA statusom ter C-reaktivnim beljakovinam v telesu pri zdravih posameznikih. Poročali so v septembrski številki "European Journal of Clinical Nutrition", da je bil C-reaktivni protein inverzno povezan s koncentracijami EPA in DHA v krvi. Udeleženci z najvišjim C-reaktivnim beljakovinam so znatno znižali ravni EPA in DHA.
Povečanje sinteze mišičnih proteinov
V raziskavi, objavljeni v februarju 2011 izdajo "American Journal of Clinical Nutrition", so znanstveniki s medicinske medicinske šole v Washingtonu raziskali vpliv dodajanja omega-3 maščobnih kislin na hitrost sinteze mišičnih beljakovin ali pa so nastali mišični proteini Actin in mišične celice miozina, pri starejših odraslih. Ugotovili so, da so osebe, ki uživajo maščobne kisline omega-3 osem tednov, povečale sintezo mišičnih proteinov v primerjavi s tistimi, ki so uživale koruzno olje.
Druge ugodnosti
Omega-3 maščobne kisline imajo koristi od vašega srca in telesa na številne načine. Medicinski center Univerze v Marylandu pojasnjuje, da dvigne vaše HDL ali dobro raven holesterola in znižuje ravni trigliceridov; znižajte krvni tlak in preprečite nastajanje plaka in krvnih strdkov, kar zmanjša tveganje za možgansko kap in bolezni srca. Kot da te koristi niso dovolj, omega-3 povečujejo tudi vašo kostno jakost s povečanjem ravni kalcija; zaščitite oči pred degeneracijo makule; zaščitite svoje možgane od nihanj razpoloženja in upadanja kognitivnih dejavnikov; olajšati simptome astme in zmanjšati simptome sindroma razdražljivega črevesja. Uživanje omega-3 lahko zmanjša tudi tveganje za več oblik raka.
Višja raven krvavitve
Omega-3 maščobne kisline bi lahko povečale tveganje za krvavitev, po podatkih Inštituta Linus Pauling na Državni univerzi Oregon. Urad za prehrano in zdravila je navedel, da do 3 g maščobnih kislin omega-3 na dan verjetno ne bo povzročil krvavitev. Vendar, če imate povečano tveganje za krvavitev, se posvetujte z vašim zdravstvenim delavcem, preden vzamete katerokoli drugo omega-3 dodatek.
Medsebojno delovanje z zdravili
Omega-3 maščobne kisline lahko interagirajo z določenimi zdravili, vključno z zdravili za redčenje krvi, zdravili za diabetes, ciklosporinom in zdravili za zniževanje holesterola, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Zato se posvetujte z vašim zdravstvenim delavcem, preden vzamete katerokoli dodatno omega-3 dodatek, če jemljete zdravila.
