Čeprav je prehranjevanje večkrat vsak dan je idealno, da ostanejo zdrave in maksimizirajo vašo energetsko raven, je človeško telo odporno. Ljudje lahko preživijo dlje časa brez hrane. Vendar pa tekoči dnevi brez prehranjevanja lahko povzročijo pomanjkanje hranil in neprijetne - celo nevarne - neželene učinke.
Obdobje preživetja
Število dni, ko lahko preživite brez hrane, se razlikuje glede na vašo velikost, stopnjo aktivnosti in količino shranjene telesne maščobe, ki jo imate. Pregled leta 2009, objavljen v "Archiv Fur Cririminologie", poroča, da študije, ki vključujejo lakote pri ljudeh, niso neetične. Vendar so avtorji tega pregleda preučili primere, ko so bili posamezniki po nesrečah ujeti ali pokopani, in ugotovil, da lahko ljudje, ki lahko pijejo vodo, vendar so jim prikrajšani, lahko preživijo največ dva meseca.
Premisleki o hidrataciji
Ljudje, ki so prikrajšani za hrano in vodo, imajo pričakovana življenjska doba veliko krajšo kot posamezniki, ki jim je bila prikrajšana le hrana. Pregled leta 2009 v "Archiv Fur Cririminologie" je poročal, da lahko ljudje preživijo brez hrane in vode le osem do 21 dni. Čas preživetja brez hrane ali vode je zelo individualiziran in temelji na vaši velikosti, stanju hidracije in ravni aktivnosti.
Skrbi
Samo zato, ker lahko vaše telo preživi dneve brez hrane, ne pomeni, da se morate sami umoliti, tudi če poskušate izgubiti težo. Staranje ne zgolj razgrajuje shranjene telesne maščobe za gorivo, ampak tudi mišično tkivo. Staranje pogosto povzroča podhranjenost, kar lahko povzroči telesne motnje, duševne motnje, bolezni, utrujenost, omotico, omedlevico, pomanjkanje menstruacije pri ženskah in hitro izpadanje las, v skladu z MedlinePlus.
Varno hujšanje
Če je vaša težava izguba, naredite bolj zdravo izbiro hrane, ne pa se izogibajte hrani v celoti. Zmanjšajte trenutni vnos za 500 do 1.000 kalorij na dan in si prizadevajte doseči 1 do 2-pound tedensko težo izgubo. Za povečanje sitosti brez dodatnih kalorij izberite hrano, bogato z vlakni, beljakovinami ali obema. Primeri vključujejo pusto perutnino, morske sadeže, sadje, zelenjavo, živila z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnate proizvode, sojine proizvode, stročnice, oreške in semena.
