Med nosečnostjo izdelujete hormone, ki se imenujejo relaksins. Ti hormoni povzročajo, da se ligamenti v območju medenice mehčajo. Bolečina se razvije v sakralni sklep, sklep na zadnji strani medenice, ki povezuje vašo hrbtenico na medenico, ko pritisnete ali pritisnete na mehke vezi, ki obkrožajo sakroiliak, z nepravilno držo, težkim dvigom, ki stoji ob sedečem položaju ali medtem ko leži ravno na hrbtu. Pogovorite se o svoji bolečini s svojim zdravnikom, ki vam lahko ponudi strokovno diagnozo in specifične nasvete o možnostih preprečevanja in zdravljenja.
Korak 1
Izvedite vaje za trebuh, hrbet in medenico. Na primer, naredite vaje medeničnega dna s stiskanjem mišic, ki jih uporabljate za praznjenje mehurja približno pet sekund, petkrat zaporedoma.
2. korak
Namaknite se v toplo kopel, da boste pomagali pri zdravljenju bolečine in neugodja sakroiliakega sklepa. Prepričajte se, da je temperatura vode pod 100 F, da ne škoduje vašemu nerojenemu otroku.
3. korak
Nosite pas medeničnega nosilca, da zmanjšate bolečine v hrbtu in zmanjšate pritisk na hrbtu in hrbtenici.
4. korak
Vzemi bolečino, kot acetaminophen. Ne jemljite ibuprofena, kar je nevarno in lahko privede do poškodb pri rojstvu. Preden vzamete kakršnokoli zdravilo, bodite med nosečnostjo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Pelvic nosilni pas
- Acetaminophen ali podoben bolečine, z zdravnikom odobrenje
Nasveti
- Posvetujte se s prenatalnim kiropraktikom ali fizioterapevtom, ki lahko prilagodi vašo hrbtenico ali manipulira z močnimi pikami v medenici, hrbtu in bokih, da pomaga odpraviti kakršna koli neuravnoteženost teže in olajšati bolečine v sklepih, opozarja revija "American Baby".
Opozorila
- Med nosečnostjo ne potiskajte ali dvignite težkih predmetov, še posebej, če ste dovzetni za bolečine v sklepih sakroilij. Ustanite, če imate bolečine v hrbtu ali v sklepih.
