Čeprav je vse večji javni poudarek na zdravstvenih tveganjih debelosti, je tudi nezadostna težava tudi resna skrb. Biti slaba telesna teža je drugačna kot tista. Tisti, ki imajo težko telesno težo, ogrožajo zdravje in potencialno njihovo življenje. Največja telesna masa za vas je odvisna od vaše višine in tipa telesa in se razlikuje od osebe do osebe. Indeks telesne mase lahko uporabite za ugotavljanje, ali imate pomanjkanje telesne teže ali ne.
Pregled BMI
Indeks telesne mase ali BMI za kratek čas se izračuna na podlagi vaše višine in teže. Določa, koliko je vaše telesne mase debelo. Formula za BMI ni natančna, vendar pa zagotavlja dobro oceno odstotka telesne maščobe osebe. Normalni BMI je med 18,5 in 24,9. Tisti, ki imajo BMI 25 ali več, veljajo za prekomerno telesno težo, medtem ko so tisti z BMI pod 18,5 podmladek.
Pomen in vzroki
Če vaš BMI znaša manj kot 18,5% maščobe, imate potencialno nevarno nizko količino telesne maščobe. Telo maščobe je potrebno za izolacijo organov in ustrezno telesno funkcijo. ITM, ki nakazuje, da je nekdo nezadosten, je lahko posledica motenj prehranjevanja, bolezni ali bolezni. Nekateri raki, hipertiroidizem in zloraba drog ali alkohola lahko povzročijo tudi nizek ITM.
Tveganja
Obstajajo velika tveganja za zdravje, povezana s pomanjkanjem telesne teže. V skladu z "Journal of Bone and Mineral Research," obstaja neposredna povezava med nizko telesno maso in nizko gostoto kosti. Študija, ki jo je pregledala Medicinska fakulteta v Pensilvaniji, je ugotovila, da so nosečnice, katerih telesne teže so pod 18,5, razmerje tveganja 1,39 pri nedonošenčkih. Nizek ITM lahko tudi ogrozi osebo za srčnožilne zaplete, anemijo in anemorijo.
Povišanje telesne mase
Povečanje vašega ITM na normalno raven zahteva zdravo prehranjevanje, pozornost na vnos kalorij in dosledno izvajanje. Medtem ko se zdi neproduktivno uresničiti, medtem ko pridobivate težo, 30 minut vadbe pomaga vzdrževati zdravo in kostno zdravje ter povečati vaš apetit. Jejte med 500 do 1000 kalorij več, kot si vsak dan spali, da pridobite eno ali dve funtih na teden. Jejte visoko kalorično, hranljivo gosto hrano za povečanje vašega dnevnega vnosa kalorij namesto junk hrane z visoko vsebnostjo sladkorja in nezdrave maščobe.
