Richard Simmons je morda najbolj znan po plesu s starimi, vendar ljudem pomaga ne le vaditi, temveč bolje jesti od sedemdesetih let. Njegov načrt prehrane Deal-a-Meal je orodje, ki ga je Simmons razvil sam, da pomaga upravljati svojo prehrano in obdržati težo. Medtem ko lahko v trgovini za nadaljnjo prodajo najdete le dogovor o prehrani Deal-a-Meal, je to še vedno dober, zdrav razum. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete z izgubo teže.
O Deal-a-obrok
Simmons se je boril s svojo telesno težo skozi večino svojega mladega odraslega življenja in poskusil številne prehrane, da bi mu pomagal izgubiti, po mnenju avtorjev "Kot je videl na TV." Vendar pa je končno spoznal, da je ključ do izgube teže in ohranjanja je bil smiselna prehrana in vadbeni program, ki je pomagal uravnotežiti kalorije in kalorije. Medtem ko je izgubil težo, je Simmons uporabljal kartični sistem, ki ga je razvil, da mu pomaga ohranjati dele in kalorije pod nadzorom, medtem ko še vedno jedo zdravo in uravnoteženo prehrano. Ta kartični sistem je postal Deal-a-Meal.
Kako deluje
Načrt prehrane Deal-a-Meal vključuje kartice v dvostranski denarnici. Vsaka karta predstavlja posamično hrano iz ene od živilskih skupin: sadja, zelenjave, zrn, mesa in mleka. Ko jeste jedi iz ene od skupin, premaknete kartico z ene strani denarnice na drugo. Ko premaknete vse svoje kartice, ste končali jesti za dan. Najmanjše število kalorij za načrt Deal-a-Meal je 1.200 kalorij na dan.
Prednosti in premisleki
Načrt prehrane Deal-a-Meal je zdravo in uravnoteženo prehrano, ki spodbuja zmerno izgubo teže. Dieta poudarja nizko kalorično, hranljivo bogato hrano in priporoča, da si prizadevate za sedem obrokov sadja in zelenjave na dan. Prav tako priporoča uravnotežen vnos ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, podobnih tistim, ki jih priporočajo prehranske smernice za Američane leta 2010. Čeprav je prehrana Deal-a-Meal uravnotežena, je zelo prehrana z nizko vsebnostjo maščob, zaradi česar je težko vključiti maščobe, bogate s hranili, kot so losos, oreščki in semena.
Posodobitev prehrane Deal-a-Meal: FoodMover
Medtem ko lahko težko najdete načrt prehrane Deal-a-Meal, lahko najdete posodobljeno različico, ki se imenuje FoodMover. Namesto kartic FoodMover uporablja sistem oken, ki vam pomaga spremljati vnos. Ko pojedete hrano iz določene skupine hrane, zaprete okno. Like Deal-a-Meal, FoodMover poudarja zdrava živila in kontrolo dela, ki vam pomagajo, da izgubite težo počasi in zdravo. FoodMover poleg živilskega sledilca ponuja tudi vzorčne načrte in recepte za obroke.
