Temporomandibularne sklepne in mišične motnje vključujejo žvečilne mišice in sklepe, ki povezujejo spodnjo čeljust z lobanji. Čeprav je TMJ tehnično kratica za skupno, ljudje pogosto uporabljajo ta izraz kot kratkost za motnje in simptome, pravi MedlinePlus. Spremembe prehrane lahko preprečijo epizode TMJ in pomagajo olajšati simptome.
Identifikacija
Temporomandibularni sklepi se nahajajo na vsaki strani glave pred ušesi, ki povezujejo spodnjo čeljust s svojo lobanjo. Majhni hrustanec razdeli kosti, tako da spodnja čeljust lahko zdrsne. Te sklepe premikate vsakič, ko žvečite, pogoltnete in pogovarjate, zato jih uporabljate zelo pogosto, pojasnjuje članek z dne 12. aprila 2008 v reviji Dental Health Magazine, objavljenem na Worldental.org.
Simptomi
Simptomi TMJ lahko vključujejo nelagodje in občutljivost čeljusti ali bolečine pri odprtju ali zapiranju ust. Morda je neprijetno žvečiti, ali ko se premaknete čeljusti, lahko pride do zvokov ali zvokov. TMJ lahko povzroči glavobole, ušesa, bolečine v obrazu in vrat, bolečino v ramenih in hrbtu. Glede na MedlinePlus lahko simptome povzročijo ali poslabšajo fizični napori na strukturah okrog skupne, slabe drže, vratu in obrazne mišice, pomanjkanja spanja, življenjskega stresa in slabe prehrane.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Morda boste morali poskusiti odstraniti različna živila iz vaše prehrane in ugotoviti, ali to zmanjša vaše težave s TMJ. Hrana, ki vsebuje salicilate, je lahko problem, v skladu s člankom »Dental Health Magazine«. Salicilati se pojavljajo v številnih zelenjavi, v tej snovi pa je veliko sadja. Dams, želeji in sok so ponavadi visoki v salicilatih, prav tako pa so vroče paprike, oljke, redkev, paradižnik, endivna, cikorija in vodni kostanj. Druga živila, ki lahko poslabšajo TMJ, so pšenična in mlečna živila, živila z visoko vsebnostjo vitamina C ali železa ter izdelki, ki vsebujejo sladkor, kvas ali konzervans.
Živila za vključitev
Vključno z nekaterimi živili v vaši prehrani lahko prepreči simptome TMJ, v skladu z "Dental Health Magazine." Eno meso jejte in nato vključite več rdečega mesa in več maščob v vašo prehrano, še posebej zmerno količino nasičenih maščob. Poleg tega naredite brozo iz živalskih kosti in kite, da izločijo hialuronsko kislino za skupno zdravje in dodajo veliko zelenice za vsebnost magnezija.
Diet kot zdravljenje
Da bi zmanjšali bolečine in druge simptome med pojavljanjem TMJ, se izogibajte trdi hrani, krhkim živilom, debelim ali velikim živilom, ki vključujejo široke usta in živila, ki zahtevajo veliko žvečenja. To daje vaši čeljusti in temporomandibularnim sklepom priložnost za počitek in ozdravitev, pravi Colgate. Nekaj dobrih jedi vključujejo kuhano zelenjavo in sadje, skuto, pire krompir, premešana jajca, pecivo, juho in jogurt. Če morate jesti hrano, ki zahteva žvečenje, jo razrežite na majhne koščke.
