Splashing v bazenu je bolj zabavno - lahko ustvari močno vadbo. Poučevanje vodne aerobike je lahko prijetno in koristno doživetje. Ker je vodna aerobika razreda z majhnim učinkom, ki je zelo lahko na sklepih, ni redko videti starejših, debelih ali nosečih dijakov v razredu.
Vaša najboljša stava pri poučevanju razreda je poiskati ugledno organizacijo za potrjevanje in skozi njihovo usposabljanje. Če ste to naredili, je naslednji korak načrtovanje vašega razreda. Spoznajte člane svojega razreda in se naučite svojih omejitev. Člani so na voljo za vadbo, vendar jim želite tudi privoščiti prijeten čas, kot ga izvajajo v vodi.
Raven razreda
Razmislite o ravni udeležencev pri načrtovanju razreda. Učite začetni razred, tako da vedno držite eno nogo na tleh in ponujate premike, ki so počasi in enostavni. Če se odločite za premikanje članov po bazenu, to storite s hitrim korakom. Izberite vrsto osem do deset vaj in porabite približno 30 sekund na vsaki. Celotno serijo ponovite ves čas trajanja razreda. Vzorčne premike za začetni razred vključujejo dotik strani, zadnje udarce in dvigala stranskih nog, medtem ko držite na strani bazena.
Dvignite intenzivnost za vmesni razred z uvedbo jogginga, skokov, stranskih zamahov ali vsega, kar od udeležencev zahteva, da ob istem času dvignete obe nogi s tal. Pospešite roke in noge, da dodate odpornost na mišice. Za težavo lahko uvajate tudi uteži vode, rezance ali vodne čevlje. Najprej najprej pokažite osnovno različico vsake vaje in nato članom omogočite napredovanje na lastno stopnjo.
Ne glede na raven razreda, študenti stalno gibljejo skozi celotno trajanje razreda. Izvedite vaje med vožnjo, skokom ali drsenjem po bazenu, udeležence pa uporabite za uporabo z rokami ali vodo za odpornost. Odvisno od ravni spretnosti in sposobnosti študentov poskusite uvesti plavalne vaje v vašo rutino.
Vrste razredov vodne aerobike
Če želite poučevati razred vodne aerobike, morate imeti idejo o tem, kaj "tip" želite ponuditi. To vas obvesti o tem, kje postaviti svoje učence, kakšno opremo želite uporabljati in vrste potez, ki jih želite ponujati.
Učite osnovno vodo aerobiko razred v plitki vodi, ki ni višja od kletke kletka. To članom omogoča, da imajo več nadzora nad svojimi telesi, ker bodo manj plodne. Enostavne marže in pipovi govorijo z zmožnostmi začetnega vaditelja.
Na globokem koncu bazena poučite globok vodni razred aerobike, kjer stopala ne morejo doseči dna. Vsakdo mora nositi vodni pas, da jih zadrži na površju. Ta vrsta razredov se giblje od vmesnega do naprednega in vključuje vaje, kot so gazeči, polni skoki, škarje za nog in freestyle ali plavalne vaje za dojke. Za več zabave in flotacije lahko uporabite bazenske rezance.
Na plitkem ali globokem koncu bazena poučite prenatalni ali postnatalni razred. Tempo poskrbite, da se počasi zadrži vmes. Prepričajte se, da imajo vsi pred prenatalnim in postnatalnim udeležencem prvo dovoljenje svojih zdravnikov.
Protokol izvajalca
Vedno preverite srčni utrip večkrat skozi vaš razred. Težko je določiti stopnjo zaznavne napetosti (RPE) v vodi, v nasprotju s tem, da je na kopnem. Vedno vprašajte učence, kako se počutijo in se prepričajte, da pravilno dihajo. Bodite veseli in motivirani, vaš razred pa bo odgovoril na vaš odnos in duh.
Uči, ko je v vodi ali pa stoji na bazenu. Biti v vodi je bolj privlačen, vendar je lahko novincem težje učiti gibe, ko ne vidijo celotnega telesa. Poučevanje iz krova omogoča vsem, da vidijo natančno gibanje in položaj vaje.
Vključite glasbo v ozadju in čas vaše vaje, namesto da bi delali v ritmu. Glasba je odličen dodatek, čeprav je morda težko sinhronizirati vodne vaje s hitrostjo.
Get certificiran kot reševalec, čeprav to ni potrebno za poučevanje vodne aerobike. Nikoli ne boli, da bi imeli dodatno znanje o varnosti vode.
