Zagovorniki usposabljanja za dviganje, tehnika vaje, izvedena na visokih višinah, trdijo, da lahko v okolju z nizkim kisikom izboljša atletske učinke s povečanjem dobave kisika v mišice. V odgovor na finančne in logistične izzive usposabljanja na visoki nadmorski višini so nekateri proizvajalci začeli ustvarjati mask in druge pripomočke, ki pomagajo posnemati telesne odzive v višini.
Opredelitev
Oskrba s kisikom je ključna sestavina usposabljanja za dviganje. Če želite posnemati učinke okolju z nizkim kisikom, uporabite masko ali dihalno napravo, ki omejuje vnos kisika v vaše namene. Ta tehnika temelji na teoriji, da nizko-kisikova okolja povečajo količino eritropoetinskega hormona v telesu, s čimer spodbujajo proizvodnjo dodatnih rdečih krvnih celic, v skladu z Altitude.org. Na žalost nobene študije niso podprle trditev, ki so jih predlagali proizvajalci izdelkov za usposabljanje za dviganje.
Višinska učna maska
Maska za vlečenje višine je osnovna naprava za simulacijo višine, ki omejuje vnos kisika. V teoriji te maske delujejo tako, da vaše telo prisilijo k ustvarjanju dodatnih rdečih krvnih celic in kapilar, ki pomagajo krožiti več kisika. Med vadbo nosite masko za vlečenje višine, morda boste lahko posnemali nekatere učinke vlečenja višine.
Airfit
Program Airfit je ena od simulacij visoke višine, ki vključuje 50 ur omejitve kisika v obdobju enega leta. Spletna stran OC Fitness Source svetuje, da se program začne z dnevno uro v prvih 15 dneh, nato pa v petih enournih sejah v naslednjih šestih do osmih tednih. Podobno kot maska za vlečenje višine, Airlift uporablja dihalne naprave, ki posnemajo aerobne in treninge moči, ki jih zagovorniki verjamejo, da spremljajo usposabljanje za dviganje.
Varnostne težave
Kakršna koli omejitev kisika je lahko nevarna in potencialno smrtna, če se vadite nepravilno. Ker znanost ne podpira nobene prednosti usposabljanja za dviganje, se lahko osredotočimo na manj nevarne metode in tehnike vadbe. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, preden uporabite katerokoli napravo, ki omejuje kisik, in omejite količino intenzivnega aerobnega vadbe, ki ga opravljate, ko nosite dihalno napravo.
