Pekoč občutek v mišicah vašega ramena po dvigovanju uteži je lahko znak ramenskega tendinitisa. Lahko se pojavijo ramenski tendinitis v svoji rotatorski manšeti ali kjer se vaša bičasta tetiva sreča z ramo. Plečasti tendinitis je pogost športnikom, ki premikajo roko nad glavo za šport, kot so uteži, deskanje, plavanje, plezanje in baseball.
Simptomi
Morda boste imeli boleče pekoč občutek, kjer se vaša zgornja roka sreča z rameni v zgodnjih fazah ramenskega tendinitisa. Bolečina se lahko razširi po mišicah vašega ramena in manšete rotatorja, ko napreduje stanje. Vaša ramena se lahko daje nežne in lahko pride do otekanja s hujšimi primeri ramenskega tendinitisa. Po vadbi se lahko pojavi bolečina, vendar se lahko pojavi med vadbo ali kadarkoli drugje. Morda boste imeli bolečino, če boste spali na poškodovano ramo. Doseganje nad glavo lahko povzroči ali poslabša bolečino.
Vzroki
Ponavljajoči, manjši vpliv na ramo lahko povzroči tendonitis. Težko usposabljanje, vrtnarjenje, raking, tesarstvo in tenis lahko privede do tendonitisa. Nenadne in hujše poškodbe ramen lahko povzročijo tendonitis. Nepravilno opravljanje vaj ali uporaba napačne drže, slabe raztezanja ali nezadostnega ogrevanja pred vadbo lahko poveča tveganje za razvoj stanja. Revmatoidni artritis, protin, psoriatični artritis, motnje ščitnice ali nenavadne reakcije zdravil lahko povzročijo prevelik stres, ki vodi do ramenskega tendinitisa.
Zdravljenje
Začetno zdravljenje vključuje počitek, stiskanje, dviganje in protivnetno zdravilo. Uporaba aknega ledu na mestu bolečine od 15 do 20 minut vsakih štiri do šest ur v obdobju treh do petih dni lahko pomaga pri akutnih primerih tendonitisa. Ultrazvočna terapija lahko ogreje globoko tkivo v rami in izboljša pretok krvi. Zdravnik lahko daje kortikosteroidne droge preko vaše kože neposredno nad vneto tetivo. Športna masaža lahko poveča kroženje na območje. Specialisti za športne poškodbe lahko postopoma uvedejo lahke raztezne in močne vaje. Zdravnik vam bo omogočil artroskopsko ali odprti poseg za popravilo poškodb in zmanjšanje pritiska na kite, če se vaše stanje po šestih do dvanajstih mesecih ne izboljša.
Preprečevanje
Preprečite pekoč občutek v rami ali zmanjšate resnost z ogrevanjem in izvajanjem nekaj raztezanja svetlobe pred dvigovanjem uteži. Krepitev mišic okoli sklepa in odmori od ponavljajočih se gibov ramen lahko zmanjšajo vaše možnosti za doživljanje bolečin. Vadite dobro držo in se izogibajte sedenju še za daljše časovno obdobje. Postopoma povečajte zahteve vadbe in se izogibajte prevelikemu nenadnemu pritisku na ramo.
