Profesionalni športniki vedo, da je zdrava prehrana pomemben del delovanja na elitni ravni. Diete z visoko vsebnostjo beljakovin omogočajo rekuperacijo mišic po vadbi, medtem ko ogljikovi hidrati zagotavljajo gorivo za mišice. Sesanje maščob običajno ostane na zmerni ravni in se izognemo junk hrani. Za profesionalne športnike je pomembno, da se prepreči mišični krči in utrujenost, ki prihajajo z dehidracijo.
Košarkasti igralci
Visoke beljakovine porabijo košarkarji. Kredit za fotografije: indigolotos / iStock / Getty Images Registrirani dietižnik Tavis Piattoly ugotavlja, da morajo poklicni košarkarji ohranjati dobro uravnoteženo prehrano, da bi se lahko tekmovali na najvišji ravni. Jedo vsake tri ure je bistven del vzdrževanja energije, pomaga telesu okrevati in maksimirati učinkovitost. Strokovni košarkarji morajo skozi cel dan uživati zdrave ogljikove hidrate, da ohranijo raven energije. Visokokakovosten pusti beljakovin omogoča telesu, da si opomore in popravi poškodovano mišično tkivo. Ker maščobe trajajo dlje, da se pretvorijo v energijo, je treba porabo hraniti na zmerni ravni.
Igralci golfa
Solate in zelenjava so priporočljive za kosilo in večerjo. Fotografiranje: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Najboljši profesionalni golfer Tiger Woods se raje drži prehrane, bogate z pustim mesom, morskimi sadeži, sadjem in zelenjavo. Primeri tipičnih obrokov za elitnega igralca golfa vključujejo jajčno beljo omlet z zelenjavo za zajtrk in piščanca na žaru ali ribe s solato ali zelenjavo za kosilo in večerjo. Čeprav se Woods drži diete, bogate z beljakovinami, ugotavlja, da vsak športnik potrebuje nekaj oblike ogljikovih hidratov, da bi se poganjal podaljšani spopadi visokega nivoja. Woods raje porablja športne pijače med tekmovanji, namesto nakladanja na obrok bogate z ogljikovimi hidrati.
Nogometni igralci
Ribje olje. Kredit za fotografije: bodym / iStock / Getty Images Nekdanji strokovnjak za prehrano NFL za vodje Kansas Citya, Mitzi Dulan, je povedal ameriškim novicam in svetovnemu poročilu, objavljenem v Huffington Postu, da je med prehranjevalnimi navadami med različnimi profesionalnimi nogometaši veliko razhajanja. Vendar pa je poudarila, da je pomembno, da igralci uživajo ogljikove hidrate z vsakim obrokom, idealno iz zdravih virov, kot so sadje, zelenjava in celih zrn. Visokokakovostni izvori proteinov, kot so piščanec, pusto govedino, ribe ali fižol, so prav tako pomembni za zmanjšanje bolečin v mišicah. Dulan priporoča polno močne športne pijače za povečanje energije na začetku treningov. Priporoča tudi, da igralci sprejmejo nekaj prehranskih dopolnil, vključno z ribjim oljem, multivitaminskim / multimineralnim, beljakovinskim prahom in kreatinom.
CrossFit športniki
Jajca za zajtrk. Fotografija kredita: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Članek na spletnem mestu CrossFit Games je intervjuiral s tremi tekmovalci na tekmi med tekmo: Annie Thorisdottir, Mikko Salo in Chris Spealler. Thorisdottir je opozorila, da pije veliko beljakovinskih tresljajev in pred konkuriranjem poje veliko proteinov. Prav tako je izjavila, da je jedla piščanca med dogodki. V tekmovalnih dneh so Salo jedli jajca, sadje in kavo za zajtrk in kasneje piščanca, jajca, fižol in energetske palice. Spealler je dejal, da bo po tekmovanjih jedel piščanca s sladkim krompirjem ali kaj podobnega in da je pil "tono" vode.
