Dodatek ribjega olja vam daje priložnost, da dobite dnevni odmerek maščobnih kislin omega-3, ne da bi morali kuhati ribe. Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti, vključno z zmanjšanjem visokih ravni trigliceridov v telesu, ki lahko povečajo tveganje za srčno bolezen. Medtem ko obstaja veliko pozitivnih učinkov pri jemanju ribjega olja, lahko tudi doživite neželene učinke, kot je refluks kisline.
Pomembnost
Če želite priti do želodca, mora hrana potovati po dolgi, tanki cevi, imenovani požiralnik, ki povezuje usta z želodcem. Spodnji del požiralnika ima ventil, ki se zapre, ko hrana potuje navzdol, da se prepreči refluksiranje hrane ali se vrne nazaj. Ko doživite refluks kisline, se spodnji esophageal sphincter ne zapira pravilno in prebavne kisline iz želodca refluksirajo požiralnik, kar povzroča bolečino, ki povzroča pekoč občutek na prsih. Morda boste imeli tudi suh kašelj, težko dihanje ali težave pri požiranju.
Vzroki
Kislinski refluks je pogost pogoj, ki ga lahko povzročijo številni dejavniki. V primeru dodajanja ribjega olja lahko olje draži želodec, ki lahko povzroči simptome. Nekateri dejavniki tveganja pri doživljanju kislega refluksa vključujejo hiialno kilo v zgornjem delu trebuha ali če ste debeli, noseči ali kadite. Ti dejavniki vam dajejo večje tveganje za doživljanje refluksa kisline, zato lahko dodatki za ribje olje dodatno poslabšajo vaše simptome.
Stranski učinki
Poleg simptomov refluksa kisline lahko dodatki ribjega olja povzročijo tudi druge prebavne neželene učinke. To vključuje bolečine, slab zadah, zgago in slabost. Pojavijo se lahko tudi slaba blata, izpuščaj in krvavitev iz nosu. Tudi izredno visoki odmerki dodatkov ribjega olja lahko povečajo tveganje za krvavitev in zmanjšajo zmožnost krvi za strjevanje. Izogibajte se jemanju več kot 3 g ribjega olja, ki se smatra kot visok odmerek na dan, da se zmanjšajo možni učinki krvavitve.
Rešitve
Če opazite refluks kisline, ki se nanaša na jemanje tablet ribjega olja, lahko ta učinek zmanjšate z jemanjem tablet ribjega olja z obroki. Poskusite se izogniti živilom, za katera je znano, da povzročajo refluks kisline, vključno z agrumi, čokolado, živili s kofeinom, česnom, čebulo, začinjeno hrano, paradižnikovo hrano in ocvrto hrano. Druga metoda je zamrznitev dodatkov ribjega olja, preden jih vzamemo, kar se zdi, da zmanjša refluks kisline in druge prebavne simptome. Druga metoda je, da začnete z manjšim odmerkom ribjega olja, nato počasi povečujete odmerek, ko se vaše telo prilagodi prebavi. Če vztrajajo simptomi refluksa kisline, glejte zdravnika, ki vam lahko priporoči močnejše možnosti zdravljenja. Če se ne zdravi, lahko refluks kisline povzroči poškodbo tkiva vzdolž prebavnega sistema, ki ima lahko boleče posledice.
