Intenzivno vadbo lahko povzroči, da se počutite napihnjene. Ta občutek je lahko posledica stanja, imenovane hiponatremija, ki se pojavi, ko se koncentracija natrija v krvi zmanjša in celice začno zadrževati vodo. Če se pojavijo simptomi hiponatremije - vključno z napihnjenjem, omotico, utrujenostjo, slabostjo navzee in mišicami - se obrnite na zdravnika.
Dehidracija
Napihnjenost je simptom dehidracije. Ko vaše telo ne pridobi dovolj tekočine, zadrži vodo in verjetno boste opazili oteklino. Da bi preprečili dehidracijo med vadbo, sipajte vodo pred, med in po vsaki vadbi. Če želite upravljati ravni elektrolitov in preprečiti nihanje natrija, razmislite o pomivanju športne pijače namesto vode.
Heat
Pogoji toplote lahko vplivajo tudi na to, ali zadržite vodo ob koncu vadbe. Ko se znojite, izpustite natrij in vodo iz telesa. Zmanjšana izguba natrija in vode lahko povzroči, da zadržite vodo in počutite napihnjene na koncu vašega vadbenega treninga. Za boj proti tej težavi izvajamo v klimatiziranih okoljih in nosimo udobna, zračna oblačila.
Prekomerni vnos tekočine
Če porabite prekomerne količine vode med vadbo z visoko intenzivnostjo, lahko pripisujete hiponatremiji. Ko med maratonom ali triatlonskim dogodkom pijete veliko vode, se lahko vsebnost natrija v krvi raztopi. Po podatkih Ameriškega koledža za športno medicino so ljudje, ki so nagnjeni k temu stanju, tisti, ki se nagibajo k manjšim znojenjem, imajo manjše telesne okvire in tekom dogajajo počasneje.
Premisleki
Zdravstvene razmere lahko povzročijo napenjanje in simptom ne povzroči vedno vadba. Dodatni vzroki, ki lahko povzročijo napenjanje, vključujejo simptome PMS, plin, zaprtje in črevesje. Napihnjenost je lahko tudi neželeni učinek dodatka ali zdravil, ki jih uporabljate.
