Ime: Sarai B.
LIFEPLEASURE.CLUB Uporabniško ime: sbaker0325
LIFEPLEASURE.CLUB Član od: 2015
STATISTIKA:
Starost: 36 let
Višina: 5'2 "
PRED MERITEV:
Utež: 204 kilogramov
Dress / Hlače Velikost: 16 do 18
PO MERITVAH
Utež: 125 kilogramov
Dress / Hlače Velikost: 0 do 2
Sarai B. je izgubila 79 funtov, medtem ko je LIFEPLEASURE.CLUB uporabljala kot vir. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se pridružite programu LIFEPLEASURE.CLUB?
Sarai: Prvi del moje zgodbe je precej tipičen. Prekomerno telesno težo sem preživel v svojih mladostnikih in 20 letih. Bil sem tehnično debel, z 45 odstotki telesne maščobe. Prešel sem skozi faze, kot vsi delamo: "Ne, res, tokrat bom izgubil težo." Vsako prehrano sem poskušal pod soncem. Vse vrste tablete za gorenje maščobe, več članarin v telovadnici itd.
Spomnim se, da se zjutraj zbudim in se trudim, da se pripravim na dan, pri čemer se trudim, da bi se izognili ogledalu. Sem postal precej učinkovit pri pridobivanju slepe in skok v in iz tuš, ne da bi slučajno ujel pogled mojega razmišljanja.
Hrana je narekovala, kaj / kako /, ko sem hotel preživeti svoj čas. Bil sem na njegovi milosti, in nisem vedel, kako iti, da bi razveljavil svojo luknjo. Bil sem v tipičnem Catch-22: "Nimam energije, da bi vadil, če pa bi lahko šel vadbo, bi mi pomagal imeti energijo!" Vem zdaj, da prava energija prihaja iz čistega prehranjevanja, ampak ki je trajalo nekaj let, da sem spoznal.
Sarai ima fotografijo pred svojo potjo za izgubo teže. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Sarai: Moja sprememba je prišla na dva dela. Prvič, zadel sem nasprotni del spektra. Ponovno se zavedam, da sem morda imel kakšno motnjo prehranjevanja. Začel sem videti hrano kot sovražnika in sem zavrnil dovoliti, da bi jedel. Moj vnos kalorij bi omejeval na manj kot 1.000 kalorij na dan, včasih pa veliko manj.
Postala sem tanka in izgubila veliko mišične mase ob poti. V rutino sem začel vključevati kardio, a vse to je bilo povečanje izgube maščobe. Poleg tega nisem dobro spal in ves čas sem bil bolan, ker nisem dovolil, da moje telo prejme pravilne hranilne snovi, ki jih potrebujejo.
Vedel sem, da mora biti boljši način vzdrževanja hujšanja, zgraditi mišice in biti srečen. Odločil sem se, da grem na spletu in začnem iskati, da vidim, katere možnosti so bile tam, in takrat sem našel LIFEPLEASURE.CLUB.
Ko je začela svojo pot izgubo teže, je Sarai prišla na spletno stran, da bi si ogledala njene možnosti, in takrat se je zgodila na LIFEPLEASURE.CLUB. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Kako vam je LIFEPLEASURE.CLUB pomagal doseči svoje cilje?
Sarai: Všeč mi je bila ideja, da bi lahko na eno spletno stran za toliko stvari - prehrana tracker, vadbo sorte in članke o skoraj nič, povezanih z zdravim življenjskim slogom. Takoj sem začel uporabljati funkcijo MyPlate in uporabil močnejše vadbe. V svoji vadbi sem pridobila dragocen vpogled v prehranjevanje in vključeno treninge moči. Lahko sem povečal svojo pusto mišično maso in počutil se bom postopoma močnejši in močnejši. Do danes nadaljujem z branjem zdravstvenih in fitnes izdelkov. Ne vem, kaj bi naredil brez mojega vsakodnevnega določanja modrosti LIFEPLEASURE.CLUB.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Sarai: Moja družina je bila od začetka neverjetna in podpora. Moj mož in jaz sva se srečala, ko sem bila težka, zato so bile spremembe, ki sem jih preživel, čustveni podvig za oba. Ljubi me, ne glede na to, kakšna velikost sem, vendar še vedno mislim, da je ponosen na mene, ker sem se lotil tega potovanja in dosegel nekaj, kar sem si želel tako dolgo.
Sarai ima močan sistem podpore, vključno z njeno družino, možem in hišnimi ljubljenčki. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Sarai: Uživam v zahtevnih treningih in se lahko potisnem. Bolj ko ga lahko preklopim, bolje. Nekega dne bom naredil stopniščevar, naslednji dan kickboxing in naslednji kamp za začetnike. Stalno spreminjanje treningov PLYO, ki vključujejo telesne teže eksplozijske poteze, postane moj srčni utrip in hitro naredi čas. Težko zadenejo in se počutim kot športnik, kar mi omogoča, da se vsakič potisnemo težje in hitreje.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Sarai: Del moje nove moči mi je omogočil usposabljanje za moj prvi bodybuilding tekmovanje lani. Ko se usposabljam za tekmovanje - kot sem prav zdaj - rad bi začel z delom kardio. Pet dni na teden, bom naredil eno uro teže usposabljanja, izmenično dni nižjega telesa z dnevi zgornjega dela telesa. Potem bom končal s 30 minutami kardio. Med vmesnim sezonam odstranjujem eno od kardio-sej, medtem ko še vedno ohranjam močno usposabljanje.
Njene spremembe v življenjskem slogu in nove moči so Sarai omogočile, da se usposablja za njeno prvo tekmovanje v bodybuildingu. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Kaj je tipičen dan obrokov in prigrizkov za vas? Kakšni nasveti za hrano?
Sarai: Moja prehrana - in s tem mislim preprosto na to, kar porabim, ne na "dieto", kot v omejitvah - je pet do šest malih obrokov na dan. Beljakovine pri vsakem obroku so vitalne - beljakovine z zdravimi maščobami, beljakovine z ogljikom, kot so krompir ali riž, beljakovine z zelenjavo. Ne glede na to, ali se pripravljam za tekmovanje ali pa samo vzdržujem med sezono, ga hranim čisto, naravno, enostavno prebaviti in z nizko vsebnostjo sladkorja.
Zdi se mi, da bolj zdravo jem, bolj uživam v naravnih živilih in manj imam rad hrane, ki se ukvarjajo s sladkimi sladicami.Ne razumite me narobe, še vedno imam svojo čokolado, vendar uživam v več polsvetnih dobrotah kot polne sladkorne komatozne sladice.
Običajno bo Sarai jedel med 1.500 in 2.000 kalorijami na dan. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jeste na običajnem dnevu?
Sarai: Odvisno od tega, kar iščem, je lahko od 1500 do 2000 na dan. Najpomembneje je, da imam pozitiven odnos s hrano in se veselim vsakega obroka in da lahko nadomeščam hranila, ki jih moje telo potrebuje in si zasluži.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšne so zdravilne sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Sarai: Beljakovine, oreščki in oreščki iz oreškov, različne vrste mesa in zelenjave, riževe peciva, kokosovo olje, maslo in mandljevo mleko. Prav tako imam približno šest različnih okusov / znamk / vrst beljakovin v prahu. Uživam v zdravo pečenje, tako da je lahko bičanje enominutne beljakovinske torte z orehi in čokoladnimi žetoni brez sladkorja absolutno blažen.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kako načrtujete pripravo obroka?
Sarai: Pripravljamo se ob nedeljah. Hrana se kuhata, stehta in razdeli na posode za pripravo hrane. Z menoj vzamem vse potrebne obroke ali kadar koli zapustim hišo. Če vem, da ne bom več odšel, bom skupaj z mojim galonom vode hranil dva do tri obroke in na poti sem.
Ugotovil sem, da ima imenovana hrana, ki jo je treba jedo v določenih časih, znatno zmanjšati potrebo po snackanju. Prav tako odvzame stres, da se moram zanašati na svojo voljo, da bi izbral zdrav obrok nad nekaj manj zdravega. Imam s seboj soglasje, da moram pojesti vse svoje obroke, preden dosežem nekaj, kar je več ali zunaj načrta za obroke.
Uživati življenje ne sme biti zaustavljeno zaradi tega načina življenja. Vedno obstajajo načini za to, da se obdržite in vključite zdravo in čisto prehranjevanje v vašo dnevno rutino. Konec koncev, ali ni to, za kaj gre? Biti sposoben izgubiti maščobo, obdržati in biti srečen.
Po Sarai, užitek v življenju ne sme biti zaustavljen zaradi zdravega življenjskega sloga. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Ali so vam na voljo dodatki, ki so vam pomagali med potjo za izgubo teže?
Sarai: Rada iščem in pokličem mojo dopolnilno omarico "moja lekarna", ker je to veliko steklenic, vendar cenim vsakega od njih in kaj delajo za moje telo. Nekatere absolutne bistvene značilnosti, ki bi jih priporočam vsem: Ubiquinol CoQ10, magnezij, ribje olje, vitamin D in dober probiotik.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri največji izziv ste se soočili?
Sarai: Fizično sem imel nekaj prebavnih težav pri predelavi nekaterih beljakovinskih praškov. Mentalno, obstaja nekaj opomnikov, ki mi pomagajo, da nadaljujem: opravljanje kakršne koli oblike vadbe za X minut je še vedno boljše od tistih minut, ki jih preživijo sedentarno.
Matt Acton [International Federation of Bodybuilders pro trainer] rad spominja na to, da če je nekaj težko za mene, kot je specifična vaja, to pomeni, da sem na tem področju slabo, da obstaja neravnovesje. Reakcija večine ljudi je, da prenehate delati to vajo, ampak ravno nasprotno. Objemamo težavo, ker ta mišica potrebuje največ izboljšav.
Izvajanje kakršnekoli oblike vadbe za X število minut je še vedno boljše od porabe teh minut v sedentarnem stanju. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen nasvet ali nasvete lahko delite s tistimi, ki poskušajo pozitivno spremeniti svoje zdravje?
Sarai: Imam zelo močno notranjo motivacijo, včasih pa imam tiste dneve - vsi delamo - kjer raven energije ni ravno običajna. Lahko bi preskočil vadbo, vendar sem dovolil, da zmanjšam svojo intenzivnost. Do trenutka, ko sem tam in uporabljam svoje mišice, ne morem pomagati, ampak se želim boriti za ta rep.
Na prehrambeni sprednji strani sprejemam koncept zavednega prehranjevanja. Menim, da je to neverjetno umirjanje in duševno zadovoljstvo, kar me fizično bolj zadovoljuje. Jaz samodejno žvečim svojo hrano počasneje in zato postanem hitrejši. Več kot eno leto sem pojedel ekološko hrano, toda do zadnjega meseca ali tako, sem to delal, da bi poskušal odpraviti kemično / predelano hrano. Ampak razmišljanje o tem, kako je bila ta hrana nekoč na zemlji in se približala svoji plošči, je veliko bolj smiselna povezava s planetom in to nekako naredi okus veliko bolje.
"Prvič v življenju se počutim kot športnik," je dejala Sarai o svoji preobrazbi. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je vaše življenje zdaj in kateri del igre LIFEPLEASURE.CLUB igra v njem?
Sarai: Za moj zdrav življenjski slog je veliko koristi. Veliko lahko nosim kar koli in izgleda super. Končno imam svoje krivulje. Vsak dan sem močan in močnejši. Prvič v življenju se počutim kot športnik.
To so fizične koristi, toda, kaj pomeni več, so duševne koristi. Imam nadzor nad hrano. Jaz sem bolj osredotočen, utemeljen in sposoben sprejeti sebe, za katerega sem, ker vem, da sem močna na notranji strani, da delam, kar sem storil. Moje notranje jedro - del, ki me naredi, kdo sem - je močan in se vsak dan še naprej močnejši.
