Kolesarjenje zahteva stilno fizično moč in vzdržljivost. Jadralci morajo storiti vse, kar je v njihovi moči, da svoje telo ohranijo v vrhunskem telesnem stanju, da preprečijo poškodbe in utrujenost. Poleg fizičnega treninga in pravilne prehrane je tudi sprejemanje vitaminov drug način, s katerim lahko kolesarji ohranijo svoje telo na najboljši možni poti. Učinkovite vitamine za kolesarje ni težko najti in so cenovno dostopne, kolesarjem pa je enostavno najti drug način, kako ostati zdrav.
Vitamin B6
Vitamin B6 velja za enega izmed najučinkovitejših vitaminov, ki jih lahko kolesarji sprejmejo, saj pomaga pri procesih, specifičnih za kolesarje. V skladu z Trails.com vitamin B6 razkrije beljakovine in pomaga telesu pri prenosu rdečih krvnih celic in kisika v mišice. Druga prednost je, da vitamin B6 pomaga telesu sproščati serotonin, snov, zaradi katere se oseba počuti dobro. Vitamin B6 lahko kupite v tabletah ali obliki prahu, prav tako pa prevladuje v bananah.
Vitamin E
Vitamin E velja za vitamin za vseživljenjsko korist, ki lahko preprečuje bolezni, kot so srčne bolezni, kapi, artritis, senilnost, diabetes in rak, v skladu z Ubbvitamins.com. Obstajajo tudi posebne ugodnosti za kolesarjenje. Kolesarji, ki vzamejo dovolj vitamina E ali več kot priporočeni znesek, lahko vidijo povečanje svojih sposobnosti vzdržljivosti in vzdržljivosti. Vitamin tudi ščiti celične membrane iz prostih radikalov z njegovim antioksidativnim učinkom.
Vitamin C
Odpravljanje virusov in drugih oblik bolezni bo pomagalo kolesarju pri prizadevanju, da ostanejo v najboljšem telesnem stanju. Vitamin C to počne in je zelo pogost vitamin, ki ga najdemo v številnih vrstah živil, ki jih je mogoče najti, pa tudi v obliki kapsul. V skladu s Trails.com citrusi, kot so pomaranče in grenivke, vsebujejo koristne količine vitamina C, kot tudi sokovi iz teh plodov. Paradižnik in banane imajo tudi velike količine vitamina C. Še ena glavna kolesarska korist vitamina C je ta, da pomaga pri gradnji kolagena, ki je gradnik za kite in arterije. Vitamin C tudi pomaga odstraniti proste radikale, ki lahko poškodujejo celice.
Vitamin B1
Jahanje dolge razdalje na kolesu traja ogromno količino energije, telo pa ogljikove hidrate pretvarja v energijo. Po navedbah Healthguidance.com je vitamin B1 bistven del procesa, ki ga telo uporablja za pretvorbo ogljikovih hidratov v energijo. Prav tako so kolesarji, ki nimajo dovolj vitamina B1, ogrozili izgubo telesne koordinacije v večjih mišičnih skupinah, kot so noge. Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči povečanje srca, ki lahko povzroči srčno popuščanje ali zastoje v pljučih.
