Svetovna zdravstvena organizacija priporoča nosečnicam, da vsakodnevno dopolnjujejo železo, da zmanjšajo tveganje za pomanjkanje železa, anemijo in nizko porodno težo. Tudi v času nosečnosti imate lahko preveč dobre stvari. Preveč železa lahko negativno vpliva na vaše telo in ogrozi nerojenega otroka. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatne dodatke in poiščite redno prenatalno nego, da se lahko preveri stopnja železa.
Železo v telesu
Železo je nujno sestavina stotin beljakovin in encimov v telesu. Približno dve tretjini železa v telesu najdemo v hemoglobinu, ki transportira in skladišči kisik. Železo je potrebno tudi za rast, reprodukcijo, celjenje ran in imuniteto. Vaše telo je odlično pri absorbiranju in shranjevanju železa glede na to, koliko potrebujete. Prehranska obremenitev z železom je skoraj nemogoča prek naravnih živil, če pa vi ali vaš otrok vzamete železov dodatek, če niste pomanjkljivi, lahko razvijete preveč visoko vsebnost železa.
Gestacijski diabetes
Preveč železa v vašem telesu lahko moti vašo sposobnost izločanja insulina, zaradi česar vas ogroža gestacijski diabetes. Študija, objavljena leta 2013 v "Diabetes Care", je preučila več kot 1.400 nosečnic. Tisti z najvišjim nivojem železa na začetku nosečnosti so imeli povečano tveganje za nastanek gestacijskega diabetesa, vendar je bil tudi debelost dejavnik. Študija, objavljena v "Diabetični medicini" leta 2001, je pokazala, da je v tretjem trimesečju povečana nestabilnost glukoze v večjih količinah železa. Gestacijski diabetes vas ogroža zaradi visokega krvnega tlaka in vašega otroka je izpostavljen tveganju za nizko raven kalcija, zlatenico, nizek krvni sladkor, probleme z dihanjem in dodatnimi maščobnimi zalogami, kar lahko povzroči debelost kasneje v življenju.
Tveganje za dojenčke
Dojenčki z dojenjem od rojstva do šestih mesecev zlahka absorbirajo železo skozi materino mleko. Če daste svojo formulo za dojenčke, se odločite za železovo utrjeno formulo. Otroci od 7 do 11 mesecev potrebujejo 11 miligramov železa na dan. Enkrat na trdni hrani, hranite vaš otrok železo-obogateno žito. Medicinski center University of Maryland priporoča, da otrokom, mlajšim od 18 let, ne dodajajte železa, razen če ste se posvetovali s svojim pediaterom. Dodatki železa lahko povzročijo nelagodje v želodcu, slabost, bruhanje, drisko ali zaprtje.
Priporočeni prehranski dodatek
Če ste noseči, priporočeni prehranski dodatek železa je 27 miligramov, kar je precej nad RDA za ženske, ki je določen na 18 miligramov. Najlažje absorbirate železo, ki jo najdemo v pustem mesu, perutnini in školjkah. Prav tako dobite železo iz posušenega fižola, stročnic, oreškov, semen, celih zrn in temno zelene zelenjave.
