Čeprav so nekatere vrste solate malo kalorij, solato makaroni na splošno ni. Makaroni solata običajno vsebujejo visoko kalorične sestavine, kot so testenine in majoneza, zato pazljivo preverite označbo hranilne vrednosti, če računate kalorije in maščobe.
Kalorije
1-skodelica solate makarone vsebuje približno 373 kalorij. To predstavlja skoraj 19 odstotkov vaših kalorij, če sledite tipični dnevni kalorični dnevni prehrani.
Maščoba
Makaroni solata je visoka v maščobi, z 1 skodelico, ki vsebuje približno 7 gramov. Upoštevajte tudi, da je polno maščobo majoneza, ki se navadno uporablja v soljeni makaroni, veliko v nasičenih maščobah, vrsti maščobe, ki lahko poveča tveganje za nastanek bolezni srca. Odrasli, stari 19 let in starejši, morajo svoje količine maščob zadržati do 20 do 35 odstotkov svojih dnevnih kalorij, v skladu s Dietničnimi smernicami za Američane, 2010.
Ogljikovi hidrati in beljakovine
Salad macaroni je bogat z ogljikovimi hidrati. Vsaka skodelica solate makaroni vsebuje 53 gramov ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin in 1 gram sladkorja. Salad macaroni ni bogat vir beljakovin, saj vsebuje približno 9 gramov tega hranila.
