Folikuli las so majhne vrečke, ki so obložene s kožnimi celicami. Oljne žleze oddajajo sebum v te vrečke, ki služi za zaščito in mazanje las. Celice vstopijo v vrečko in se pakirajo skupaj in potiskajo, kar povzroča lase. Laserska gred (del las, ki ga vidite) je sestavljen iz keratina, oblike mrtvih beljakovin. Za krepitev lasnih mešičkov morate sprejeti zdravo prehrano, ker las izvira iz vaših celic in je njegovo zdravje odvisno od vašega zdravja - zdrave lasje so močne lase.
Korak 1
Jejte hrano, ki vsebuje železo, kot so temno zelena zelenjava, fižol in stročnice, pusto rdeče meso ali jemljejo železo. Železo prenaša kisik v lasne mešičke. Pomanjkanje kisika lahko oslabi folikulo.
2. korak
V svoji prehrani postanite mesto za živila, ki vsebujejo cink - najpogosteje najdemo v morski hrani in mesu. Cink krepi lasne mešičke, ker veže beljakovine, ki gradijo močan del las. Prav tako pomaga pri oljnih žlezah, ki ščitijo dlake. Približno 11 mg dnevno, ker preveč cinka lahko ovira absorpcijo drugih mineralov, ki so bistvene za zdravje las.
3. korak
Jejte prehrano, ki je visoko v vitaminih A, B, C in E. To lahko dosežete z jedjo različnih sadja in zelenjave ter zdravih maščob (poskusite avokado ali oljčno olje). Da bi vam pomagali izbrati različne sadje in zelenjavo, izberite različne barve. Sadje in zelenjava pomagata tudi hidratizirati telo.
4. korak
Uživanje visokih beljakovin, kot so jajca, purani, piščanci in mlečne maščobe. Lasje so pridobljene iz beljakovin, tako da imajo dovolj beljakovin v vaši prehrani, da bodo močnejši in bolj zdravi.
5. korak
Pijte najmanj osem skodelic vode dnevno, da pomagate rasti in moči. Voda pomaga telesu opravljati vse funkcije, vključno z rastočimi lasmi. Ko bo vaše telo pravilno hidrirano, bodo vaši lasje mehki in voljni, v nasprotju s suhim in krhkim.
