Bodybuilderji in športniki uporabljajo beljakovinske tresljaje, da povečajo vnos beljakovin in izboljšajo telesno sestavo. Lahko se potresete doma ali pa jih kupite kot pijače, ki so pripravljene za pijačo. Proteinski tresljaji običajno vsebujejo sirotko ali sojin beljakovine, ki imajo morda tudi učinke zniževanja krvnega tlaka. Preden pijete beljakovine, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Krvni pritisk
Običajni krvni tlak je 120/80 mmHg, visok krvni tlak pa je 140/90 mmHg. Hipertenzija pogosto nima simptomov, temveč povzroči vnetje krvnih žil. Sčasoma to zmanjša pretok krvi v glavne organe v telesu, vključno s srcem in ledvicami. Hipertenzija lahko poveča vaše možnosti za razvoj bolezni srca in odpoved ledvic, v skladu s kliniko Mayo.
Whey Protein
Raziskovalci na Washington State University so ugotovili, da so mladi odrasli z zvišanim krvnim tlakom, ki so za šest tednov uživali 28 g hidroliziranega sirotkinega proteina, zmanjšali krvni tlak v primerjavi s tistimi, ki so imeli protein brez hidrolize.
Sojin beljakovin
Sojski proteinski škornji so lahko učinkoviti tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Znanstveniki na Medicinski fakulteti Wake Forest so za šest tednov ženskam perimenopavzalne perimefalozne ene od naslednjih skupin: 20 g kompleksnih ogljikovih hidratov, 20 g sojinih beljakovin, ki vsebujejo 34 mg fitoestrogenov v enem samem odmerku, ali 20 g sojinih beljakovin 34 mg fitoestrogenov se je razdelilo v dva odmerka. Na koncu študije, o kateri so poročali v izdaji "Menopavza" iz leta 1999, so raziskovalci ugotovili, da sta obe sojini skupini znižali krvni tlak v primerjavi s tistimi iz kompleksne skupine ogljikovih hidratov.
Previdnost
Proteinski tresljaji, ki vsebujejo sojinega ali hidroliziranega sirotkinega proteina, so lahko učinkoviti pri zniževanju krvnega tlaka v povezavi z dieto z zmanjšano soljo. Preden boste uživali beljakovinske tresljaje, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, zlasti če ste noseči ali jemljete zdravila.
