Power Plate je blagovna znamka stroja, ki ponuja vibriranje celotnega telesa. Enota je sestavljena iz platforme, na kateri sedite ali stojite. Nastavite frekvenco in amplitudo vibracij, da ustvarite nestabilnost v telesu. Teorija je, da imajo vaše mišice koristi, ker se morajo aktivirati refleksivno kot odgovor na vibracije.
Posebne populacije
Nekatere populacije, ki imajo običajno usposabljanje za moč, skoraj nemogoče izkoristiti vadbe Power Plate. The-de pogojena starejši in tisti s Parkinsonovo boleznijo, kot je ugotovil ameriški Svet za vaje, lahko prejemajo pozitivne učinke v smislu moči in stabilnosti, ki sodelujejo pri usposabljanju vibracij.
Mišična moč
Performing moč vaje izometrično, kot je čepenje, Udarci, udor ali triceps dip, na moči, ilustracija pomaga graditi mišice v kratkem času. Po Idea Health & Fitness Association, študije podpirajo modalnost usposabljanja kot učinkovit način za ustvarjanje dobička na mišično moč in oblast. Izvedba vsake vaje za 30 do 90 sekund enkrat dnevno trikrat tedensko povzroča rezultate.
Gostota kosti
Študija, ki jo je objavila "medicine in znanosti v športu in vaji" reviji je pokazala, da je vibracija trening celotnega telesa, kot je na elektrarni Plate je učinkovit pri zmanjševanju tveganja za razvoj osteoporoze pri ženskah po menopavzi s povečanjem ledvene kostne mineralne gostote in noge moč. Ohranjanje primerne gostote kosti pomaga odvrniti osteoporoze in s tem povezano degeneracijo funkcije telesa.
Prilagodljivost
Vibracijsko usposabljanje celotnega telesa izboljša prožnost, tudi pri elitnih športnikih. Študija, ki je bila objavljena aprila 2006 v reviji "Medicina in znanost v športu in vadbi", ki jo je izvedel olimpijski komite ZDA, je pokazala, da je vibracijsko usposabljanje povečalo obseg gibanja, ki presega dosežke s statičnim raztezanjem pri visoko usposobljenih moških gimnastjih. Opravite tradicionalnih razteza kolk, noge in ramena na Power Plate doseči večjo fleksibilnost.
