Prsi vsebujejo mlečne žleze in maščobe, ki jih podpirajo mišice znotraj prsnega koša. Na žalost, ko starate, se ligamenti, ki podpirajo prsi, začnejo raztegniti, kar povzroča, da postanejo droopy ali saggy. Ta proces je lahko neprijeten in frustrirajujši, vendar obstaja več načinov, kako pomagati dojkam in izboljšati njihov videz.
Pektoralne vaje
Push-ups lahko pomagajo zgraditi prsne mišice, ki se nahajajo v prsih in spodbujajo krepitev prsi. Če želite narediti modificirane push-up, se obrnite na tla in se spustite na roke in kolena. Obdržite si roke v širini ramen in sklenite želodčne mišice. Počasi spustite prsni koš proti tleh in upognite komolce. Poskusite se dotakniti brade na tla, preden se vrnete v začetni položaj. Ponovite do 20-krat. Posvetujte se z ameriškim svetom o vadbeni knjižnici vadbe za specifične treninge za pec, ki uporabljajo lastne telesne teže ali lahke dumbbele.
Nosite podporno brazdo
Po mnenju dr. Petre Schneider v "Zdravniški knjigi o domacih pravnih sredstvih za ženske" lahko podporni modrc pomaga podjetju prsi. To je zato, ker nedrčki zmanjšajo stres na vezi, kar preprečuje, da bi prsi odlepile. Športni modrčki so prav tako nujni med vadbo, še posebej, če izvajate vaje, kot so aerobika ali jogging, ki se lahko odklanjajo in poudarijo vezi v prsih. Da bi zmanjšali gibanje dojk, poiščite nedrček z neelastičnim ramenskim trakom.
Razmislite o hormonski nadomestni terapiji
Nekateri hormonski pogoji, kot je menopavza, lahko povzročijo degeneracijo vlaken v prsih, zaradi česar se pokažete. Hormonske nadomestne terapije - zdravila, ki vsebujejo ženske hormone - se lahko uporabijo za obnovitev ravni hormonov. Ta zdravila lahko pomagajo prenehati dojiti dojke in izboljšati trdnost prsi. Vendar se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih za nadomestno hormonsko terapijo, kot so bolezni srca in krvnih strdkov.
Nosite zaščito pred soncem
Vedno nosite zaščito pred soncem, še posebej, kadar je izpostavljeno območje dojk, kot je na primer, ko nosite obutev, nizko vratno deklico, pokrov posode ali kopalke. Izpostavljenost soncu lahko poškoduje elastinska vlakna v koži, pospešuje proces staranja in povzroči, da se koža razdira. Za boj proti temu, preden greste zunaj, na soncu, ki vsebuje vsaj SPF 15, redno ponovno uporabite, še posebej, če se znojite ali izpostavite koži vodi.
